За облекчаване на болката по време на раждането една жена може да се възползва от различни природни ресурси, а не от анестезия, ако предпочита да работи без намеса. Контролирайки дишането, като се държиш здраво, ходиш, танцуваш, упражняваш върху пилатеската топка, оставаш под душа, стоиш във ваната с топла вода, има няколко възможности да облекчиш болката по време на активното раждане.
Болката при раждането е подобна на интензивен менструален спазъм, който в началото е по-слаб и постепенно нараства, причинен от контракции на матката и разширяване на маточната шийка. И дори ако болката не е напълно елиминирана, прибягването до тези ресурси може да донесе много облекчение.
3 естествени начини за облекчаване на болката без медикаменти
За да се облекчи болката от раждането без употреба на лекарства, бременната жена трябва да бъде в спокойна, слабо осветена и безшумна среда. Въпреки това, жената може да слуша релаксираща музика, за да й помогне да остане спокоен.
1. Контролирайте дишането, за да облекчите болката
За да се контролира дишането, облекчаване на болката, е достатъчно:
- Напълнете гърдите си с въздух, като че ли мирише на цвете;
- Освободете въздуха много бавно, сякаш духате свещ.
Това дишане помага да се поддържа достатъчно кислород, за да се свие правилно, намалявайки силната болка и общия дискомфорт.
В допълнение, дълбокото дишане също намалява адреналина, който е хормон, който носи отговорност за стреса, като помага да се контролира тревожността, която често усилва болката.
2. Позиции за облекчаване на болката
Преди да възникне болка в контракцията, бременната жена може да ходи бавно с помощта на роднина, за да позволи на бебето да се позиционира правилно в матката, и раждането става по-бързо, намалявайки времето на болката.
Въпреки това, по време на тежка контракция болка, бременната жена трябва да избере тялото позиция, която ще облекчи болката, като например:
- Коленичи с тяло, облегнало се върху възглавнички или топка за раждане;
- Стойте и облегнете партньора, прегръщайки врата;
- Позиция 4 се опира на леглото, натискайки с ръцете, сякаш бутане на матрака надолу;
- Седнете на пода с отворени крака, огънете гърба си към краката си;
- Използвайте топката за пилатес: бременната жена може да седи на топката и да направи малки ротационни движения, сякаш рисува осем на топката.
В допълнение към тези позиции, жената може да използва стол, за да седне на различни позиции, както е показано на фигура 2, идентифицирайки коя позиция помага да се отпусне по-лесно по време на свиване.
3. Масаж на тялото за облекчаване на болката
Леко масажирайте гърба с леки кръгови движения е добра стратегия за облекчаване на болката, тъй като намалява напрежението на мускулите, причинено от теглото на корема.
Жената може да направи и релаксиращ масаж по тялото с овлажнител, тъй като контактът на ръцете с кожата на бременната жена помага за намаляване на стреса, което води до усещане за удоволствие.
Освен това, да вземете топла вана или да нанесете торбичка с топла вода на гърба също помага да се отпуснете мускулите и да намалите болката, която понякога може да допълни масажа.
Да се облекчи болката от раждането
В някои случаи жената използва епидурална анестезия, инжектирайки анестетик в гръбначния стълб, която елиминира болката от талията надолу, без да променя женското ниво на съзнание при раждането и позволява на жената да присъства на доставката, без да усеща болка от контракции.
Ако ви хареса тази информация, прочетете повече за труда в:
- Фази на труда
- Нормално раждане
