Предимствата на гранулата са главно за стимулиране на чревния транзит чрез борба със запек, защото е богата на фибри храна. Предимствата на granola за здравето, са свързани главно с богатството на антиоксиданти и могат да бъдат:
- Насърчаване на подмладяване на кожата;
- Намаляване на риска от развитие на рак;
- Помогнете за предотвратяване на сърдечносъдовите заболявания.
За да имате всички предимства на гранула, просто яжте порция от 20 г всеки ден, например на закуска.
Granola може да се използва например с кисело мляко, мляко, плодов сок или витамини и може да се включи в диети за отслабване, тъй като порция от 20 г, която съответства на лъжица и половина супа от гранула, има 94 калории. влакната помагат да се намали апетита, поради което е отлична възможност за закуска или закуски на тези, които искат да отслабнат.
Как да се възползвате от гранулата без угояване
За да се възползвате от гранулата, без да натрупате тегло, можете да ядете 1 супена лъжица гранула за закуска, смесено с чаша слабо кисело кисело мляко или обезмаслено мляко например. Друг начин е да поставите нарязания плод в купа и поръсете гранулата отгоре.
В допълнение, всеки, който иска да използва гранула, за да отслабне, може също да избере лека гранула, която няма захар, което допълнително намалява калориите на гранула.
Предимства на гранула за бодибилдъри
Предимствата на гранулата за бодибилдърите са главно да дават енергия на организма да упражнява с въглехидрати, които са полезни за тялото и намаляват апетита, като избягват глада по време на тренировка.
Всеки, който тренира тренировка за тегло, може да изяде 2 20 грама зърна и да добави кисело мляко или мляко към бананови плодове за закуска или пълноценна закуска.
