Стресът и постоянната тревожност могат да причинят различни проблеми, като натрупване на тегло, синдром на раздразнените черва и язва на стомаха, в допълнение към улесняването на появата на инфекциозни заболявания като грип и допринасяне за появата на рак например.
Нарастването на теглото се получава, тъй като обикновено стресът води до високо производство на кортизол, което е хормон, който отговаря за контрола на стреса, поддържа нивата на кръвната захар и кръвното налягане стабилни и допринася за правилното функциониране на имунната система. Познайте други причини за бързо увеличаване на теглото.
По този начин излишният кортизол увеличава натрупването на мазнини в тялото, особено в корема, в допълнение към по-слабата имунна система, която потенцира развитието на инфекции.
Какво може да покаже стрес или тревожност
Стресът и тревожността се проявяват чрез някои симптоми като:
- Сърце и бързо дишане;
- Изпотяване, особено в ръцете;
- Тревожност и световъртеж;
- Сухота в устата;
- Гласът е хванат и бучка в гърлото;
- За да ноктите ноктите;
- Често желание за уриниране и болки в корема.
Въпреки това, когато тези симптоми са чести, може да има появата на други, като например:
- Промени в съня, като например малко или твърде много сън, докато оставате уморени;
- Мускулна болка;
- Кожни промени, особено пъпки;
- Високо налягане;
- Промени в апетита, с увеличаване или загуба на желание за ядене;
- Затруднено съсредоточаване и чести забрава.
Повечето хора вече са страдали от стресови ситуации в училище, семейство или работа, но незначителни ситуации като загуба на неща или получаване на бутилирани бутилки също са често срещани причини за стреса. Вижте разликата в симптомите между физически и емоционален стрес.
Стресът и тревожността означават ли същото?
Стресът и тревожността са израз, използван като смисъл на едно и също нещо, обаче стресът е свързан с всяка ситуация или мисъл, която причинява чувство на неудовлетвореност и нервност, което в крайна сметка се случва спонтанно.
Вече тревожността е свързана с ирационалния страх, страданието, прекомерната тревога, страданието и огромния вътрешен дискомфорт, дължащи се на усещането за опасност и несигурност, което е по-често срещано при психиатричните заболявания, както се случва в депресията. Научете се да разпознаете криза на тревожност.
По този начин стресът в повечето случаи е чувството за загуба на контрол над ситуацията и обикновено допринася за по-добро представяне, защото може да стане мотивиращо. Въпреки това, когато тази реакция е силно преувеличена, се удължава в продължение на много дни или месеци, тя може да бъде вредна за здравето.
Какво се случва, ако не контролирам стреса?
Стресът трябва да се контролира, за да се избегне развитието на заболявания като:
- Синдром на раздразненото черво, характеризиращ се с неконтролирано черво;
- Метаболитен синдром, който води до наддаване на тегло, диабет и високо кръвно налягане;
- Стомашна язва ;
- Загуба на коса и крехки нокти .
Освен това рискът от развитие на инфекциозни заболявания, като например грип или херпес, е по-висок, тъй като имунната система е отслабена.
Как да контролираме стрес и тревожност ефективно
За да контролирате симптомите, които причиняват стрес и тревожност, е важно да заемете ума с позитивни мисли и да дишате правилно, като дишате дълбоко и освобождавате въздуха бавно.
Другите стратегии, които могат да ви помогнат, са да приемате чай от лайка или валериан, или да пиете портокалов сок и страст от плодове, които да ви помогнат да се отпуснете. Научете повече съвети, които могат да ви помогнат да контролирате безпокойството.
Средства за стрес и тревожност
Когато се лекуват с естествени лекарства или техники за релаксация, се препоръчва човекът да отиде при психолог или психиатър, така че причината за стрес и тревожност да бъде идентифицирана и по този начин да бъде лекувана според причината.
В допълнение, в някои случаи психиатърът може да посочи употребата на някои лекарства, като например алпразолам или диазепам. Вижте други средства за тревожност.
Гледайте видеоклипа, за да знаете всички храни, които могат да ви помогнат да се отървете от стреса:
