Храни, богати на витамини

Храните, богати на витамини, служат за поддържане на кожата здрава, красива и балансирана за тялото, като се избягват заболявания като анемия, скорбут, пелагра и дори хормонални проблеми.

Най-добрият начин да поемете витамини е чрез оцветена храна, защото храната не съдържа само един витамин и това разнообразие от хранителни вещества прави храната по-балансирана и здравословна. Ето защо, дори когато ядете портокал, който е богат на витамин С, вие също ядете фибри, други витамини и минерали.

Видове витамини

Има два вида витамини: липо-разтворими витамини А, D, Е, К; които се намират главно в храни като мляко, рибено масло, семена и зеленчуци като броколи.

Другите витамини са водоразтворими витамини като витамин В и витамин С, които се намират в храни като черен дроб, бирена мая и цитрусови плодове.

Таблица на храни, богати на витамини

Богатите на витамини храни също съдържат минерали, като магнезий и желязо, които спомагат за борба с физическата и умствена умора, крампи и дори анемия.

За да научите повече за минералните соли вижте: Минерални соли.

Витамините и минералите са важни хранителни вещества, които предотвратяват появата на заболяване.

Кога да приемате витаминни добавки

Витаминните добавки, като Centrum, обикновено се използват, когато има по-голяма нужда от тялото за тези хранителни вещества, например по време на бременност или кърмене например.

В допълнение, витаминните добавки също са били използвани като добавка за обогатяване на диетата, дължащи се на прекомерно напрежение или упражнения, например, защото в тези ситуации тялото се нуждае от повече витамини.

Приемането на витаминни добавки или други хранителни вещества трябва да се използва само под ръководството на лекар или специалист по хранене.

Какви са витамините, които ви напомнят?

Витамините нямат калории и следователно не наддават на тегло. Въпреки това, подхранването с витамини, особено витамините от вида B, тъй като помага да се регулират функциите на тялото, може да доведе до повишаване на апетита, така че при поглъщане на повече храна да се компенсира липсата на хранителни вещества.