В случай на запек това, което препоръчваме да направите, е да се разхождате най-малко 30 минути и да пиете най-малко 600 ml вода, докато ходите. Водата при достигането до червата ще омекоти изпражненията и усилието, направено по ходенето, ще стимулира изпразването на червата.
Все пак, за да има по-малко епизоди на запек, се препоръчва да се направи промяна в диетата им, като се премахнат храни с малко влакна като бял хляб, бисквити, сладкиши и безалкохолни напитки, като се предпочитат естествените храни като плодове в черупки или багаж и сварени зеленчуци и листни зеленчуци.
Какво да ядем, за да излекуваме запека
Някои храни, които помагат за разхлабване на червата и защо трябва да се консумират ежедневно са броколи, карфиол, папая, тиква, слива и киви. Добър съвет за тези, които постоянно страдат от залепващите черва е да добавят 1 супена лъжица ленено семе, сусамово или тиквено семе в храната си. Научете повече за това, какво да ядете, за да сложите край на запека в Как лесно да се отървете от затвора за корема и да видите някои сокове, които помагат за отпускане на червата в Home Remedy for Constipation.
Какво да не ядете, за да избегнете запек
Ако констипацията е постоянна, избягвайте храни, богати на въглехидрати като ориз, картофи, тестени изделия и бял хляб. Освен че не ядат брашно, фарофа, банан или индустриализирани храни за няколко дни, защото обикновено са бедни на фибри и са склонни да се натрупват в червата, което води до дори натрупване на газ и подуване на корема.
Гледайте видеоклипа и вижте какво да направите, за да разхлабите червата:
Масаж за облекчаване на запека
Друг начин за облекчаване на запека е да се направи коремен масаж. Масажът трябва да се извършва в района точно под пъпа, от дясно на ляво, като се прави натискане, сякаш сте притискали табуретката от лявата страна. Когато се приближите до тазобедрената кост от лявата страна, трябва да извършите масажа от тази точка надолу към слабините. Този масаж може да се извърши от самия индивид, който седи или лежи в леглото.
Отстраняване на запек
Вземането на лекарство за запек е винаги рисковано и трябва да се прави само в последния случай, когато индивидът вече е опитал всички алтернативи без успех. Но дори и така, не трябва да приемате повече от 3 лаксативи на месец, тъй като те привличат много вода от тялото и намаляват усвояването на хранителните вещества.
Някои примери за лекарства за запек са:
- Лакто-пурга, 46 Almeida Prado, Bisalax;
- Guttalax, Biolax, Dulcolax, Laxol.
Хората, които страдат от червата и имат постоянна запек, трябва да приемат нов начин на хранене и трябва да упражняват всеки ден. Така, количеството погълнато влакно е по-голямо и перисталтичните движения на червата могат да бъдат по-ефективни при елиминирането на изпражненията.
Не е крайно необходимо да ходите всеки ден в банята, но по-малко от 3 пъти седмично може да покажете запек. Ето защо е важно да знаете какво да правите, защото с течение на времето може да се влоши.
Полезни връзки:
- Как да се лекува Запек
- Начало средство за запек
Лаксативни сокове за разхлабване на червата
