Дълголетието диета е диета, богата на плодове и зеленчуци, които имат антиоксиданти, които помагат за запазване на младите клетки и забавяне на естественото стареене, защото те защитават клетките на тялото.
В допълнение към храни, богати на антиоксиданти, тази диета трябва да има храни като риба, ядки и семена от чиа, защото те имат омега 3, която е противовъзпалителна и помага за предпазването на мозъчните клетки.
В диетата за дълголетие е важно да се избягват храни, които тялото има затруднения при усвояването на храната, като пържени храни, предварително приготвени храни с много добавени химикали, алкохолни напитки, както и кофеинови напитки.
Диетично меню за дълголетие
Пример за диета за меню за дълголетие може да бъде:
- Закуска: зелен чай и обикновен кисело мляко с супена лъжица пшеничен зародиш и 1 грама пчелно млечице
- Събиране: 300 мл портокалов сок и 3 моркови от орех
- Обяд: спанак, крем, соя и салата от сирене с 200 грама органична пуйка на гърди, на скара с билки и без добавена сол. За десертни ягоди или оранжево.
- Снек: 1 чаша мляко с 30 г мюсли или 1 цитрусов плод и чаша зелен чай.
- Вечеря: разнообразни приготвени на пара зеленчуци с риба на скара и 50 г сирене, подобно на мини, с 1 супена лъжица мед.
За да постигнете ефекта от тази диета, препоръчително е да я правите веднъж седмично и всички продукти, използвани в диетата, трябва да бъдат органични.
Полезни връзки:
- Храни, богати на антиоксиданти
- Храни, които подмладяват
