Витамините за бременни жени са добавки, които бременните жени приемат, за да осигурят здравето си и това на бебето си по време на бременност, предотвратяване на анемията, намаляване на риска от дефекти в нервната тръба на бебето, предотвратяване на костна загуба, подпомагане на образуването на ДНК растеж на плода.
Тези витамини трябва да се приемат според указанията на акушер-гинеколог или диетолог, тъй като количеството зависи от фактори като възраст и наличие на заболявания като анемия, а не всички жени се нуждаят от този вид добавки.
Най-препоръчителните витаминни добавки за бременни жени
Някои бременни жени може да имат недостиг на някои хранителни вещества, поради лоша диета, която е хранително или недостатъчно адекватна за хранене на бебето и за поддържане на самото тяло. По този начин бременните жени може да се нуждаят от добавки от:
- Желязо, калций, цинк и мед;
- Витамини С, D, B6, В12 и фолиева киселина, главно;
- Мастни киселини;
- Омега 3.
Добавянето на фолиева киселина най-често се препоръчва от лекар или специалист по хранене, тъй като витаминът е важен за развитието на бебето, предотвратявайки лезиите на нервната тръба и вродените заболявания. По този начин, диетологът може да препоръча диета, богата на храни, съдържащи фолиева киселина, като спанак и черен боб, например, и ако е необходимо, да допълват. Научете как да приемате фолиева киселина по време на бременност.
Видът и количеството витамини и минерали, които трябва да се запълнят, зависи от резултатите от кръвните тестове, които бременните жени трябва да правят по време на бременността, възрастта, броя на бебетата, които очакват, и наличието на заболявания като диабет и остеопороза. Някои примери за добавки за бременност са Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele и Materna.
Защо приемането на витамини без напътствие е опасно?
Вземането на витамини без съвет от Вашия лекар или специалист по хранене е опасно, защото твърде много от хранителните вещества могат да причинят проблеми на бебето и майката. Излишъкът от витамин А, например, може да причини малформации на плода, докато излишъкът от витамин С повишава риска от камъни в бъбреците. Поради това е важно добавката да се извършва по препоръка на лекаря или диетолога според резултатите от прегледите на жената.
Вижте кога се препоръчва употребата на витамин С и Е добавки при бременност.
Има ли витамин добавки угояване?
Витаминните добавки за бременни жени не получават мазнини, подхранват и допълват здравословна диета, която трябва да се следва по време на бременност. В случаите, когато наддаването на тегло е по-голямо от желаното за гестационния период, лекарят може да препоръча упражняване на физически упражнения и диета с по-ниска концентрация на мазнини, но поддържане на хранителни добавки. Ето какво да ядете по време на бременност.
Витамини за бременни жени с анемия
За бременни жени с анемия употребата на железни добавки обикновено е показана, за да се увеличи способността на червените кръвни клетки да пренасят желязо. Дефицит на желязо може да бъде наблюдаван на всеки етап от бременността, особено ако бременната жена вече е склонна към анемия и трябва да бъде лекувана така, че да не бъде изложена на риск от преждевременно раждане, спонтанен аборт или намален растеж на бебето.
Анемията по време на бременност е често срещана, защото тялото трябва да произвежда повече кръв, така че всички бременни трябва да внимават да консумират богата на желязо диета през цялата си бременност.
Натурално добавяне на витамини
Въпреки че витаминните добавки се използват най-често по време на бременност, тъй като те са бърз източник на витамини, възможно е да се получат същите резултати чрез диета. Сокът и витамините за бременни жени могат да бъдат направени с плодове и зеленчуци, богати на витамини А, С, Е, фолиева киселина и желязо. Витамините и соковете за бременни жени могат да включват:
- Цитрусови плодове като портокал, ананас и ацерола, тъй като те са богати на витамин С, което увеличава абсорбцията на желязо в червата, взети заедно за обяд и вечеря;
- Жълти и оранжеви зеленчуци, като моркови и тикви, са богати на витамин А;
- Тъмнозелени зеленчуци като зеле и крем, тъй като те са богати на фолиева киселина, което спомага за борбата с анемията и развитието на нервната система на плода;
- Месо и птици, които са източници на желязо, важни за анемията.
Важно е да запомните, че храни, богати на калций, като мляко и млечни продукти, не трябва да се приемат с желязната добавка или в основните ястия, тъй като те могат да намалят общото усвояване на желязо в червата.
