Краставицата, червата, пъпешът или динята са храни с диуретични свойства, които помагат за борба с подуването, особено ако са с високо съдържание на вода. Това, което тези храни правят, е увеличаването на количеството на урината и намаляването на задържането на вода, като по този начин се намалява подуването на тялото.
Освен залагането на консумацията на тези храни, за да се намали подуването, е важно също така да се практикува редовна физическа активност и да се пие 1, 5 до 2 литра течности на ден, като вода или копър или чай от хвощ, за да се гарантира правилното хидратация.
Храни за намаляване на подуване на тялото
Някои храни с диуретични свойства, които помагат при подуване на тялото, включват:
- Репички и патладжани;
- Кресла и листа от варено цвекло;
- Ягода и портокал;
- Ябълка и банан;
- Ананас и авокадо;
- Домати и чушки;
- Лимон и лук.
Освен това, прекомерната консумация на солени храни или храни за консумация или консерви също повишава задържането на течности. Вижте други съвети за борба с подуването, като гледате видеоклипа на нашия диетолог:
Обаче задържането на водата не винаги е причинено от ядене и може да бъде причинено от други по-сериозни проблеми като бъбречна недостатъчност, сърдечни проблеми, хипотиреоидизъм или повреда на орган. Ако подуването не намалява до края на седмицата, препоръчваме Ви да се консултирате с Вашия лекар, за да установите източника на проблема.
Храни за намаляване на подуване на корема
Когато отокът се намира повече в областта на корема, освен храните с диуретични свойства, се препоръчва също да се залагате на храни, богати на фибри, които помагат да се подобри функционирането на червата, като:
- Шарда или целина;
- Маруля и зеле;
- Рукола и ендиви;
- Домат.
Освен това се препоръчва да залагате на консумацията на различни чайове, като чай от копър, кардомон, глухарче или кожена шапка, които помагат за борба със запек и задържане на вода. Запознайте се с други чайове, които помагат в борбата срещу задържането на течности в домашни средства за корекция.
Редовната практика на упражнения също е от съществено значение за борбата с подуване на тялото, вижте как да практикувате някои упражнения, за да сложите край на подуването в корема, като кликнете тук.
