Естествените сандвичи са здравословни, питателни и бързи, за да направят опции, които могат да се консумират на закуска или вечеря, например.
Сандвичи могат да се считат за пълноценно хранене, защото са направени с естествени и здравословни съставки и богати на витамини и минерали, които са от съществено значение за правилното функциониране на тялото.
1. Естествен пилешки сандвич
съставки
- 2 парчета кафяв хляб;
- 3 супени лъжици настъргано пиле.
- Маруля и домат;
- 1 супена лъжица сирене рикота или извара;
- Сол, черен пипер и риган на вкус.
Начин на подготовка
Преди да съберете сандвича, първо трябва да готвите пилето и да го оставите меко, така че да може да се раздробява по-лесно. След това можете да смесвате сиренето с нарязаното пиле и да поставите хляба заедно с марулята и доматите. Сандвичът може да се яде студено или горещо.
От изключителна важност е зеленчуците да се мият правилно, за да се избегне всякакъв вид увреждане на здравето. Ето как да измиете правилно зеленчуците и зеленчуците.
2. Рикота и спанак
съставки
- 2 парчета кафяв хляб;
- 1 супена лъжица пълна със сирене рикота;
- 1 чаша нарязан спанак.
Начин на подготовка
За да приготвите спанака, просто сложете листата в тиган със зехтин и разбъркайте, докато листата на спанака изсъхнат. След това трябва да опитате сол и черен пипер на вкус, да смесите прясната рикота и да поставите хляба.
Важно е, че спанакните листа са добре изсушени, преди да бъдат почистени, в противен случай процесът отнема време и няма желания резултат.
3. Рукола и сушени домати
съставки
- 2 парчета кафяв хляб;
- 2 листа рукола;
- 1 супена лъжица сушени домати;
- Сирене Ricotta или извара.
Начин на подготовка
За да направите този естествен сандвич просто смесете всички съставки в контейнер и след това поставете в хляба. Сол и черен пипер трябва да бъдат подложени на вкус и можете да добавите повече на рукола или други съставки.
4. Сандвич с естествен тон
съставки
- 2 парчета кафяв хляб;
- ½ опаковка от естествен или лек тон;
- Маруля и домат.
Начин на подготовка
Естественият сандвич от риба тон е много питателен и затова просто слагайте всички съставки на хляба. Можете да добавите сол и черен пипер на вкус.
5. Яйце
съставки
- 2 парчета кафяв хляб;
- 1 варено яйце;
- 1 супена лъжица рикота;
- ½ нарязана краставица;
- Маруля и морков.
Начин на подготовка
За да направите сандвича с натурален яйце, трябва да отрежете вареното яйце на малки парчета и да го разбъркате с рикота крем. След това нарязайте краставицата на малки парчета и поставете хляба заедно с рикота крем с яйцето, марулята и морковата.
6. Авокадо
съставки
- 2 парчета кафяв хляб;
- Авокадо пастет;
- Оскотено или варено яйце;
- домат
Начин на подготовка
Първо трябва да направите патьо авокадо, което се прави чрез месене на ½ узряло авокадо и добавяне на сол на вкус и 1 чаена лъжичка лимон. След това трябва да се разбърквате в хляба, да прибавите варени или задушени яйца и домат.
