Семена от чиа, акаи, боровинки, горски плодове или спирулина са някои примери за суперхрани, богати на фибри, витамини и минерали, които помагат да се допълни и обогати диетата с нейните свойства и вкусове.
Суперхраните са храни, които имат превъзходни и разнообразни свойства и предимства, тъй като обикновено са богати на фибри, антиоксиданти, витамини, минерали и мастни киселини. Те могат да бъдат плодове, семена, зеленчуци или лечебни растения, които трябва да се използват за естествено обогатяване на диетата.
7 Superfoods да залагате на ежедневието
1. Семена от Чиа
Чиа семена са известни като суперхрана, поради високия им влакнест състав и растителни протеини. Това е изключително сияйна храна, която може лесно да се добави, за да се обогатят други храни като салати, зърнени храни или сладкиши, например.
В допълнение, Чиа е богат източник на фибри, е чудесно средство за регулиране на червата, което е естествен избор за тези, които страдат от запек.
2. Acai
Акай освен че е отличен източник на енергия, той е един от най-богатите източници на антиоксиданти, богат на желязо и калций. Този плод подобрява външния вид на кожата и помага за предотвратяване на стареенето, укрепва имунната система и предотвратява появата на рак.
Акай, освен че може да се яде прясно под формата на плодове, също може да бъде закупен под формата на пулп или хранителна добавка.
3. Goji плодове
Goji плодове са универсални плодове, защото и двете служат за подпомагане на тънък и сух корем, подобряване на външния вид на кожата, укрепване на имунната система на организма и предотвратяване появата на заболявания като грип или рак, например.
Goji плодове могат лесно да бъдат консумирани под формата на капсули или суши, като лесно се добавят в сокове или млечни шейкове например.
4. Боровинки
Боровинката е плод, който е отличен източник на фибри, витамин А и витамин С, както и е доста богат на антиоксиданти. Този плод е чудесна възможност да добавите диета, защото освен че помага да отслабнете, подобрява появата на кожата и се бори с преждевременното стареене.
Боровинките могат да се ядат прясно под формата на плодове, да се купят сухи или като хранителна добавка в капсули.
5. Спирулина
Спирулина е водорасло, което е отлична хранителна добавка, защото е богата на минерали, витамини, протеини и аминокиселини. Това суперхрана спомага за отслабване и увеличава насищането, пречиства организма и подобрява умората и възстановяването на мускулите след упражняване на физическата активност.
За да приемете Спирулина, е възможно да изберете да добавите капсули или да използвате изсушени екстракти от морски водорасли, за да добавите шейкове или сокове.
6. Кестен от Пара
Бразилският орех е друг суперхрана, известен със своите ползи за здравето, които включват защита на сърцето, намаляване на високото кръвно налягане, подобряване на външния вид на кожата и предотвратяване на рак. Този плод е богат на антиоксиданти, магнезий, селен, витамин Е и аргинин.
За да получите ползите от бразилски орехи, се препоръчва да се яде 1 кестен на ден.
7. Перуански мака
Перуанската мака е грудка, като морков, богати на фибри и съществени мазнини. Въпреки че не е много вкусно, Maca Peruana помага за намаляване на апетита, подобрява чревния транзит и увеличава сексуалното желание.
Тази суперхрана може лесно да се консумира под формата на прах, да се влага в витамини или сокове или под формата на капсули.
