Голяма и проста домашна терапия за борба с подуване на краката е да потапяте краката си последователно в купа с гореща и студена вода, защото това увеличава кръвообращението в кръвта и улеснява връщането на тази излишна течност в кръвта и излишъкът се елиминира чрез урината. Но за да допълни тази домашна терапия, вие също трябва да легнете с високи крака и да получите масаж на краката.
Това домашно лечение може да се направи по време на бременност, след цезарово сечение, след като сте ходили много в много горещ ден или когато краката са подути поради обръщане или след като са премахнали мазилката, например.
Всичко това стъпка по стъпка е добре обяснено в това видео, спокойно и забавно:
Ето подробностите за всяка техника:
1. Превключете между горещо и студено
За да направите това лечение срещу подуване на краката и глезена, имате нужда от 2 кофи или 2 купи, които прилягат удобно на краката ви. Следното се дължи на:
- Поставете гореща вода в един контейнер и студена или студена вода в друга;
- Потопете краката първо в гореща вода за максимум от 3 до 5 минути;
- След това накиснете краката си в купа със студена вода за 1 или 2 минути най-много.
Тази последователност може да се извърши до 3 пъти подред и винаги трябва да завършва със студена вода. Можете да направите това лечение 1, 2 или толкова пъти, колкото искате, в зависимост от наличието на време.
Преди да поставите краката си в гореща вода, трябва да проверите с лакът температурата на водата, която не трябва да бъде прекалено гореща, за да не изгорите на кожата. И за да се уверите, че водата е хладна, можете да добавите няколко кубчета лед във водата.
Това домашно лечение трябва да се прави само ако имате кожни лезии; когато кожата е много чувствителна или анестезирана, или има много разширени вени в глезените.
2. Поставете краката си нагоре
За да допълни тази домашна терапия, трябва да лежите удобно с краката си нагоре, така че краката ви са над нивото на сърцето, защото това също улеснява венозното връщане и разгражда долните крайници по-бързо. Важно е винаги да стоите на гърба си и да поставите няколко възглавнички под краката си, така че да не насилвате коленете си.
3. Вземете масаж на краката
Докато лежи на корема, човек може да поиска от другия човек да масажира краката си. Масажът също е чудесно допълнение, което помага да се дефлират краката, но винаги трябва да се извършва в посока нагоре, така че трябва да натиснете нозете си от пръстите на краката до краката. Прекарването на овлажняващ крем или на сладко бадемово масло, например, е чудесен начин да направите масажа още по-релаксиращ. Всяко стъпало трябва да се масажира за около 1 минута.
Какво причинява подуване на краката
Краката и глезените могат да се подуят по време на бременност, след раждането, когато лицето стои дълго време, при диабет или при задържане на течности. Също така е обичайно и краката или глезена да се подуят, когато завъртят стъпалото или след като ги махнат, например.
Основната причина за подуване на краката е тежестта и така, когато човек стои дълго време от същата позиция, независимо дали седи или стои, краката могат да станат подути, тежки и болезнени. Но когато има електролитен дисбаланс в тялото и човекът задържа течности, този симптом също може да се прояви.
Липсата на физическа активност също е друг фактор, който оказва влияние върху подуването на тялото, така че всеки, който има тенденция към подуване на краката си в края на деня, трябва редовно да инвестира в редовна практика на физическа активност, защото подобрява кръвообращението и помага за отстраняване на излишните течности.
