За да се намали дискомфортът след раждането, препоръчително е жената да почива, когато е възможно, и да избегне напрежението. Други 4 съвета, които могат да ви помогнат да се справите с тази фаза, са:
Съвет 1 - Помолете за помощ
На този етап е добре да имате някой, който да ви помогне да се грижите за домакинствата и да помагате на бебето. Ако е възможно, фокусирайте се само върху бебето, но без преувеличение, ако сте много уморени и трябва да си починете, помолете за помощ и вижте дали някой може да се погрижи за бебето за вас в този момент. Много е важно да почивате, за да осигурите добро производство на кърма.
Съвет 2 - Хранете се правилно
Точно както бебето винаги трябва да се хранят на всеки 3 часа, за да се избегнат шийките на глюкозата в кръвта, майката също трябва да се хранят по този начин. Яжте на малки порции и предпочитайте натурални храни като плодове, например. Не е необходимо да ядете повече, но яжте, дори ако не се чувствате гладни.
Съвет 3 - Сънят добре
За да си починете добре, винаги е добре да следвате този съвет. Опитайте се да спите, когато бебето заспива и ако не можете, поне тихо да си почине, за да си почине малко по-дълго. Много е обичайно жената да се чувства много уморена през първите месеци след раждането на бебето, има много хормонални промени и много нови неща. И затова е важно да се гарантира добър нощен сън.
Съвет 4 - Не се притеснявайте за диетите
През първите няколко месеца на бременността е нормално жената все още да показва някакво допълнително тегло, което е спечелила по време на бременност, но ако кърменето е изключително, не правете диети, докато бебето не започне да се хранят на около 6 или 7 месеца. Преди това е най-добре да се избягват сладкиши, храни и храни с високо съдържание на мазнини и да се практикуват до 30 минути физически упражнения на ден.
Виталността, безопасността и доброто представяне на майката също зависят от спокойствието, така че да има някой, който да се грижи за бебето, особено през нощта, е много важен за предотвратяване на ужасната следродилна депресия, която въпреки временния проблем може да бъде избегнато, ако майката знае как да запази своята жизненост, почивайки, когато съществуват условия.
Майчинството много променя живота на жената и в началото е нормално една жена да има много съмнения и да попита за себе си и за грижите на бебето и ако тя смята, че тези въпроси са от значение, потърсете съвет или отидете на психолог, търсенето на помощ не е признак на слабост.
.png)
