Храни за понижаване на кръвното налягане

Храната е важна част от лечението на високото кръвно налягане и трябва да се внимава ежедневно, като се избягват пържени и индустриализирани храни като колбаси и парти снакс, като се предпочитат зеленчуците и пресните плодове.

Освен това хората, страдащи от високо кръвно налягане, също трябва да увеличат приема на вода, като пият между 2 и 2, 5 литра на ден и правят редовни тренировки, като ходене или джогинг, най-малко три пъти седмично. Ето как да контролирате хипертонията с физическа активност.

Повечето показани храни в случай на високо кръвно налягане

Най-показаните храни за понижаване на високото кръвно налягане са:

1. Всички пресни плодове;
2. Сирене без сол;
3. Зехтин;
4. Кокосова вода;
5. Цели зърна;
6. Сок от цвекло;
7. Поемайте най-много 3 яйца на седмица. Също така преброявайте яйцата, присъстващи в кулинарните препарати, като торти и пайове;
8. Сурови и варени зеленчуци;
9. Меса като пате, мека възглавница, твърда възглавница, гущер, гърди, гърди; пиле, пуйка и честър без кожа (премахнете преди готвене);
10. Леки кисело мляко.

Много важен съвет за хора, страдащи от хипертония, е да ограничите приема на сол и е добра идея да приготвите голямо разнообразие от подправки и билки, за да добавите вкуса към храната.

Храни, препоръчани срещу високо кръвно налягане

Храни, които не се препоръчват за високо кръвно налягане са:

• Пържене като цяло;
• Сирене като пармезан, прозолон, швейцарски;
• Шунка, мортадела, салам;
• Храни с високо съдържание на мазнини. Погледнете внимателно етикетите на храните;
• Инкрустирани и консервирани храни, като пушени колбаси, авокадо;
• бонбони;
• Предварително сварени или консервирани зеленчуци и зеленчуци;
• Сушени плодове като фъстъци и кашу;
• Сосове като кетчуп, майонеза, горчица, шоко;
• Подготвителни кубчета за готвене;
• Меса като хамбургер, бекон, дрънкулка, наденица, дрънкане;
• Деца, пастети, сардини, аншоа, осолена треска;
• Майстори, маслини, аспержи, палмови сърца;
• Алкохолни напитки, безалкохолни напитки, мляко, енергийни напитки, изкуствени сокове.

Тези храни са с високо съдържание на мазнини или натрий, които спомагат за натрупването на мастни плаки вътре в артериите, което затруднява преминаването на кръвта и следователно увеличава налягането и поради това трябва да се избягва ежедневно. Вижте други съвети за: Как да намалите приема на сол.

Вижте други храни, които помагат за контролиране на налягането в: Диуретични храни.