За да помогнете на детето ви да отслабне, е важно да намалите количеството сладки и мазнини в храната си и същевременно да увеличите количеството плодове и зеленчуци от ден на ден. Децата са по-тънки, когато родителите и братята и сестрите се включат и се хранят по-здравословно.
След това родителите, като вземат по-здравословен начин на живот, избягват пърженето на храни или купуват обработени продукти като сладоледи, колбаси, закуски или готови ястия.
Въпреки това, детето трябва да отслабне само ако е с наднормено тегло препоръчително за възрастта, височината и етапа на развитие и не е препоръчително да приемате диети или да давате лекарства на деца без медицински или хранителни консултации.
Гледайте следния видеоклип и вижте как да помогнете на детето ви да отслабне:
Седемте прости съвети, които да помогнат на децата ви да отслабнат, са:
1. Всяко семейство трябва да се храни добре
Мотото трябва да е дали детето или подрастващият трябва да отслабне, така че всеки в къщата трябва да приеме същата диета, защото улеснява спазването на диетата.
2. Не правете отделна храна за детето
Както всички в къщата трябва да се хранят добре, това не е така, защото детето или юношата е по-бавно, че родителите или братът могат да ядат лазаня пред него, докато яде салата. Затова всеки трябва да яде същото и да се стимулира един друг.
3. Задайте пример като ядете здравословни храни
По-възрастните хора са вдъхновение за по-младите, така че родителите и братята и сестрите, чичовци и баби и дядовци също трябва да си сътрудничат, като ядат плодове, зеленчуци, салати и салати ежедневно, избягвайки бързо хранене, мазни храни, пържени храни и пълнени бисквити.
4. Не приемайте много калорични храни
Тъй като никой не може да яде храни, богати на мазнини и захар, най-добрата стратегия е винаги да има много здравословна храна в хладилника и вътре в шкафовете, защото е по-лесно да не попада в изкушение.
5. Направете повечето ястия вкъщи
Изяждането на храна може да бъде проблем, тъй като често е по-лесно да намерите храни за бързо хранене и без диети в молове, така че повечето ястия са най-добре подготвени у дома със здравословни, хранителни съставки.
6. Не правете пържени картофи у дома, предпочитайте варени или на скара
За да готвите добре, с по-малко мазнини, в идеалния случай те се приготвят или се приготвят на скара. Фрай трябва да се остави и трябва да се изхвърли.
7. Направете дейности на открито със семейството
Редовното физическо упражнение, което вашето дете се радва, като каране на велосипед, футбол или игра в басейна, трябва да се повтаря редовно с всички или с членове на семейството, така че детето да е мотивирано и да не се отказва от загуба на тегло.
Гледайте видеоклипа, за да видите други съвети, които може да са полезни:
