В диетата за хипертония е важно да се избягва добавянето на сол по време на приготвянето на храната и да се избягва консумацията на индустриализирани храни, богати на натрий, което е субстанцията, отговорна за повишаване на кръвното налягане. Освен това трябва да избягвате да пиете кафе, зелен чай и храни с високо съдържание на мазнини, като червено месо, колбаси, салами и бекон.
Хипертонията е повишеното налягане в кръвоносните съдове, което може да доведе до усложнения като сърдечна недостатъчност, загуба на зрение, инсулт и бъбречна недостатъчност, като е важно да се направи правилното лечение с диета и медикаменти за предотвратяване на тези проблеми.
Какво да ядеш
За контролиране на хипертонията трябва да се консумира храна, богата на плодове, зеленчуци и цели храни, като семена, ориз, хляб, цялото брашно и макаронени изделия и зърнени храни като овес, нахут и боб.
Също така е важно да консумираме храни с ниско съдържание на мазнини, като предпочитаме обезмасленото мляко и млечните продукти, рибата и постното месо. Освен това трябва да инвестирате в добри мазнини, като използвате зехтин, за да приготвяте храна и консумирането на плодови и семена, богати на омега-3, всеки ден като ленено семе, чай, ядки, ядки, фъстъци и авокадо.
Какво да избягвате
В диетата за борба с хипертонията трябва да избягвате добавянето на сол, за да подготвите храната, като я замените с билки, които дават вкус на храната, като чесън, лук, магданоз, розмарин, риган и босилек.
Също така е важно да се избягва консумацията на индустриализирани храни с високо съдържание на сол, като месообразуватели, месни или зеленчукови бульони, соев сос, английски сос, прахообразни супи, мигновени юфка и преработени меса като колбаси, наденички, бекон и салам, Вижте съвети за намаляване на приема на сол.
В допълнение към солта трябва да се избягва консумирането на богати на кофеин храни като кафе и зелен чай, алкохолни напитки и храни с високо съдържание на мазнини, като червено месо, пържени храни, пици, замразено лазаня и жълти сирена като чедър и излишъкът от мазнини благоприятства увеличаването на теглото и появата на атеросклероза, които влошават хипертонията.
Начало средства за хипертония
В допълнение към диетата, някои храни имат свойства, които помагат за намаляване на кръвното налягане по естествен начин, като чесън, лимон, джинджифил и цвекло.
Някои чайове, които работят като успокояващи и естествени релаксанти, също могат да бъдат използвани за контролиране на натиска, като например лайка и чай от манго. Ето как да използвате тези храни: Начало средство за високо кръвно налягане.
Диетично меню за хипертония
Следващата таблица дава пример за тридневна хранителна хипертония.
| брашно | Ден 1 | Ден 2 | Ден 3 |
| закуска | Обезмаслено мляко + пълнозърнест хляб със сирене | Подсладено кисело мляко + пълнозърнесто овесено брашно | Обезмаслено мляко с кафе + пълнозърнест хляб с маргарин |
| Сутрешна закуска | 1 ябълка + 2 ядки | Сок от ягоди + 4 пълнозърнени бисквити | 1 банан с овесени люспи |
| Обяд / Вечеря | Пилешко пиле + 4 лъжици ориз + 2 бобови зърна + сурова салата от маруля, домат и краставица | Варени риби + 2 средни картофа + лук, шунка и царевична салата | Пилешки кубчета с доматен сос + цели юфка + чушки, лук, маслини, настъргани моркови и броколи |
| Следобедна закуска | Сладко кисело мляко с ленено семе + 4 цели зърна с рикота | Авокадо витамин с обезмаслено мляко | Зелен сок от зеле + 1 цял пшеничен хляб със сирене |
В допълнение към храненето, важно е да запомните, че често е необходимо да приемате лекарства, за да контролирате натиска, както е указано от лекаря и да практикувате редовна физическа активност, за да намалите кръвното налягане и да подобрите кръвообращението.
