Ортомолекулната медицина е вид допълнителна терапия, която често използва хранителни добавки и храни, богати на витамини, като витамин С или витамин Е, за да се намали количеството на свободните радикали в организма, като по този начин се предотврати тялото да бъде в постоянен процес на възпаление и предотвратяване появата на някои обичайни заболявания на стареене, като артрит, катаракта или дори рак.
Освен това, тъй като работи главно чрез използването на антиоксиданти, ортомолекулната медицина може също така да подобри външния вид на кожата, да подобри еластичността и да прикрие марките за стареене, като например бръчките и тъмните петна.
Как работи
Ортомолекулната медицина действа чрез премахване на излишъка от свободни радикали, които се намират в организма. Свободните радикали са много реактивни молекули, които могат да засегнат здравите клетки и въпреки че те са нормален резултат от телесното функциониране, обикновено трябва да се съхраняват в малки количества, за да не причиняват увреждане на здравето.
По този начин, когато количеството на тези радикали е много високо, особено поради нездравословни житейски навици като пушене на цигари, консумация на алкохол, прекомерна употреба на лекарства или дори продължително излагане на слънце, могат да възникнат увреждания на здрави клетки, което води до процес на постоянно възпаление, което благоприятства появата на заболявания като:
- артрит;
- атеросклероза;
- катаракта;
- Алцхаймер;
- Паркинсон;
- Рак.
В допълнение, ранното стареене на кожата също е повлияно от излишък от свободни радикали в организма, а ортомолекулната медицина е добра терапия за подобряване на здравето на кожата, особено при пушачи.
Защото тя помага да отслабнете
Хроничното възпаление, причинено от прекомерното наличие на свободни радикали, може да увреди загубата на тегло при хора, които са на диета, за да отслабнат, защото клетките станат подути и не могат да функционират нормално, благоприятствайки натрупването на течности в тялото.
Освен това, създаването на антиоксидантна оромолекулна диета обикновено включва преференциално използване на зеленчуци и плодове, които имат по-малко калории и следователно допринасят за загуба на тегло. Този тип диета често може да бъде свързана със средиземноморската диета, тъй като следва същите принципи за поддържане на здравето и за отслабване.
Как да си направим ортомолекулна диета
В храната на ортомолекулярна медицина тайната е в детоксикацията на организма. В тази диета нищо не е забранено, но някои неща трябва да се избягват като ядеш много пикантни, индустриализирани, мазни храни и пиеш много вода.
За да следвате ортомолекулната диета се препоръчва:
- Предпочитат природни храни, като плодове и зеленчуци;
- Не яжте пържени храни, не пийте безалкохолни напитки и избягвайте алкохолни напитки;
- Яжте повече фибри, като ядете сурови зеленчуци на всички ястия;
- Избягвайте червено месо и колбаси;
- Вземете 3g омега 3 дневно;
- Кук в глинени съдове, избягвайки алуминий, за да намалите риска от рак.
Според указанията на ортомолекулните лекари, идеалът е дори да достигнете идеалното тегло (вижте BMI), да ядете по-добре и да практикувате физическа активност. Храненето в бързо хранене и стресиращият и заседнал начин на живот утежнява проблема и оставя тялото си много опиянено.
Как да използвате хранителни добавки
Антиоксидантните хранителни добавки винаги трябва да бъдат насочени от специалист по хранене или специалист по фитотерапия или ортомолекулярна медицина, тъй като видът и дозите могат да варират в зависимост от възрастта и свързаните с тях здравословни проблеми като високо кръвно налягане, диабет или затлъстяване.
Общите насоки обаче са:
- Витамин С : приемайте около 500 mg на ден;
- Витамин Е : около 200 mg на ден;
- Коензим Q10 : приемайте 50 до 200 микрограма на ден;
- L-карнитин : 1000 до 2000 mg дневно;
- Кверцетин : приемайте 800 до 1200 мг на ден.
Тези добавки могат да се използват отделно или заедно, много често приготвящи витамин С и Е заедно.
