Мигрена диета

Мигрена диета трябва да включва храни като риба, джинджифил и страст плодове, защото те са храни с противовъзпалителни и успокояващи свойства, които помагат да се предотврати появата на главоболие.

За да се контролира мигрена и да се намали честотата, с която се появява, е важно да се поддържа редовно рутинно хранене, физическа активност и всички дейности на деня, така че тялото да установи добър ритъм на функциониране.

Храни, които трябва да се консумират

По време на кризи, храните, които трябва да бъдат включени в диетата, включват банани, мляко, сирене, джинджифил, чай от плодове и лимонови бонбони, тъй като те подобряват циркулацията, помагат за намаляване на налягането на главата и са антиоксиданти.

За да се предотвратят пристъпи на мигрена, храните, които трябва да се консумират, са предимно богати на добри мазнини като сьомга, риба тон, сардини, ядки, фъстъци, необработено маслиново масло и семена от Чиа и ленено семе. Тези добри мазнини съдържат омега-3s и са противовъзпалителни, предотвратявайки болката. Вижте повече за храни, които подобряват мигрена.

Храни, които трябва да се избягват

Храните, които причиняват мигрена, се различават от човек на човек и е важно да се наблюдава индивидуално дали консумацията на някои храни причинява появата на болка.

По принцип храни, които обикновено предизвикват мигрена, са алкохолни напитки, пипер, кафе, зелени чайове, черни и матови, оранжеви и цитрусови плодове. Вижте дома средства за лечение на мигрена.

Мигрена Меню

Следната таблица дава пример за тридневно меню, което трябва да се консумира по време на криза:

През целия ден е важно също да пиете много вода и да избягвате алкохолните напитки и стимуланти, като например кафе и гуарана. Добър съвет също е записването на дневник с всичко, което ядете, за да отнесете храната, която ядете, към началото на кризата.