Тази омлет рецепта за запек е изискана и много хранително обогатена рецепта, направена от цветя и семена от тиква.
Разнообразието от хранителни вещества с омлет със семена, които трябва да се сервират със салата, допринася за хранене, богато на витамини и фибри, за да направи диета за запек.
съставки
- 3 цветя от тиква
- 2 яйца
- 1 супена лъжица пшенично брашно
- 30 г нарязан лук
- сол и магданоз на вкус.
Начин на подготовка
За да накарате този омлет да побере 2 яйчни белтъка и да добавите яйчените жълтъци на ръка, като ги разбъркате с вилица или мивка и добавете останалите съставки, като внимателно ги смесите.
Поставете тиган на огъня с малко масло и чаена лъжичка масло или маргарин, само за да разперете дъното. След като е много горещо поставете сместа в тигана и намалете топлината. С помощта на ястие обърнете омлет след 3 минути и оставете още 3 минути пържене. Времето може да варира в зависимост от тигана и интензивността на пламъка.
При сервиране на гарнитура с 15 грама тиквени семки и тиква цвете. Това ястие от две лица е завършено със салата от маруля, домат, моркови, царевица и ябълка.
