Тези 3 упражнения за довършване на целулита у дома също укрепват и разширяват задната част на гърба и все още помагат да се отцеди излишната течност от региона, подобрявайки външния вид, като намалява степента на целулита.
Въпреки това, за да се премахне целулита, в допълнение към правилното упражняване на тези упражнения е важно да не се консумират алкохолни напитки, преработени сокове, безалкохолни напитки или да се консумират храни, богати на мазнини или захар, като се приема този нов навик като начин на живот, ,
Упражненията, посочени за прекратяване на целулита, които могат да бъдат направени у дома, са:
Упражнение 1
Подражаването на корема, повдигане на тазовата област на пода, свиване на мускулите на задника. Направете 3 набора от 8 елемента с 30 секунди почивка между всеки комплект.
Упражнение 2
Застанете на 4 поставки, с ръце и колене на пода, като държите гръбнака прави, повдигнете един от краката настрани, както е показано на снимката. Направете 3 набора от 8 елемента с 30 секунди почивка между всеки комплект.
Упражнение 3
В 4-позиция, с предмишниците и коленете на пода, повдигнете един от краката, а свиването ще бъде малко. Не е необходимо да поставяте коляното близо до земята, но оставете крака винаги на една и съща височина на гърба и го повдигнете от тази височина, както е показано на фигура 3.
Във фитнеса, класа на скок може да помогне и за борба с целулита. Научете повече на: Клас на скок за отслабване и борба с целулита.
Ако имате някакви болки или дискомфорт в коленете, бедрото или гръбначния стълб, докато извършвате тези упражнения, най-добре е да потърсите професионална помощ. Треньорът може лично да посочи серия от упражнения за краката, които могат да се извършват в салона, за да допълнят това домашно лечение. Въпреки това, бодибилдингът не може да бъде прекалено тежък, защото това дори може да влоши целулита, защото влакната, които поддържат кожата, могат допълнително да издърпат кожата и да докажат целулита.
Друг важен съвет за потискане на целулита е ежедневното преминаване на антицелулитни кремове в засегнатите райони. Лимфните дренажни сесии също обикновено са добра помощ, но все още има естетическо оборудване, което може да се използва за елиминиране на целулита, като например ултразвук, липокавитация и радиочестота.
Храненето е също ключ към завършването на целулита, вижте:
Повече примери за упражнения срещу целулита:
- 6 Ударни упражнения за бедрата
- 3 упражнения за затваряне на ремъка
- Упражняване за удебеляване на краката
- 10 заповеди за побой на целулита
