Всеки в даден момент от живота си е забелязал, че има хора, които лесно могат да отслабнат, да спечелят мускулна маса и други, които са склонни да наддават на тегло. Това е така, защото генетиката на всеки човек е различна, има различни видове тяло, известни също като биотипове.
Има три вида биотипи: Ектоморф, Ендоморф и Месоморф и всеки тип има различни характеристики и нужди, така че е необходимо да се адаптира начинът на живот, диетата и практикуването на физически упражнения към всеки тип тяло, за да поддържат фитнес и здраве,
Видове биотипи
ECTOMORPH
Ектоморфите имат тънки, постно тяло, тесни рамена и дълги крайници. Хората с този тип биотип обикновено имат бърз метаболизъм, за да могат да следват по-малко ограничени и по-спокойни диети.
Въпреки това, ектоморфите имат големи трудности при натрупване на тегло и мускулна маса, така че вашите тренировки трябва да бъдат по-редовни и по-натоварващи и ако е възможно те трябва да включват упражнения, които да ви помогнат да натрупате мускулна маса.
ENDOMORPH
Ендоморфите, за разлика от ектоморфите, обикновено имат по-широки тела и по-къси крайници и е известно, че теглят с малко лекота, защото метаболизмът им е по-бавен.
Хората с този тип биотип, въпреки че имат по-голяма способност да печелят мускулна маса от ектоморфите, имат големи трудности при отслабване. Ето защо ендоморфната диета трябва да бъде малко по-тясна от ектоморфите и вашите тренировки трябва да включват по-голямо разнообразие от аеробни упражнения, които да ви помогнат да отслабнете и да изгаряте мазнини.
MESOMORPH
Накрая, Mesomorphs имат постно и мускулесто тяло, като цяло са достатъчно атлетични и завиждани от много хора. Хората с този тип тяло обикновено имат добре развит багажник, представящ малка коремна мазнина и тясна талия.
Мезоморфите, освен че могат да горят калории, също са лесни за натрупване на мускули, така че те не се нуждаят от ограничени диети или изискващи тренировки.
