Свободните радикали са молекули, които възникват в резултат на нормалните химични реакции на организма и единственият начин да се избегне натрупването им е диетата, богата на антиоксиданти, които са молекули, които се борят срещу свободните радикали.
Стареенето е тясно свързано с излишъка от свободни радикали в организма. Колкото по-малко свободни радикали имаме, толкова по-млади и по-здрави сме.
За да спрете стареенето, е необходимо добро хранене, физическа активност и по-малко стрес. Хората, които се хранят зле, са заселници и живеят в беда, мрачни и подчертават, че те стават много по-бързо от това, че водят здравословен живот.
Не е достатъчно да се грижим за тялото, необходимо е също така да се грижим за ума, защото тези две са тясно свързани и едното засяга другото.
По този начин се препоръчва да се ядат храни като нар, червено вино, ацерола, червен боб и червена боровинка например.
Признаци за стареене на кожата
Застаряването на кожата е нормална ситуация, която възниква поради нарастващата възраст и която води до появата на признаци като тъмни или бръчки, например.
Основните признаци на стареене на кожата включват:
- Поява на кафяви петна;
- Поява на бръчки и линии на експресия;
- Слабообразен външен вид;
- Развитие на суха и фина кожа.
По принцип тези признаци на стареене са по-чести при жените поради менопаузата, но могат да бъдат забавени с известно внимание, като преминаване на овлажнител всеки ден. Научете за други грижи за менопаузата в: Как да се грижите за менопаузалната кожа.
Застаряването на кожата се случва в цялото тяло, но признаците на стареене на кожата са по-очевидни около очите и устните на лицето.
Какво да направите, за да забавите стареенето на кожата
За забавяне на стареенето на кожата трябва да се погрижите за:
- Нанесете овлажняващ крем на основата на ланолин за лечение на суха кожа;
- Избягвайте измиването на кожата с гореща вода, защото утежнява сухата кожа;
- Нанасяйте слънцезащитни средства пестеливо на лицето и тялото дневно, за да избегнете зачервяване на кафяви петна;
- Избягвайте излагане на слънце между 11:00 и 16:00, когато слънцето води до появата или влошаването на кафеникави петна;
- Консумирайте ежедневно храни, които подобряват качеството на кожата, например овес или спанак. Вижте какви други храни трябва да ядете: 5 храни за перфектна кожа;
- Избягвайте пушенето, защото цигарата помага за появата на тъмни белези по кожата;
- Пийте най-малко 1, 5 л вода на ден, за да овлажните кожата.
В допълнение към тези грижи е важно също така да се приложи крем против стареене, за да се предотврати появата на нови линии на изразяване или бръчки или да се смекчи.
