За да разберете дали сте здрави, важно е например да проверите кръвното налягане, кръвната захар и тестовете за урина, например, които трябва да са в рамките на референтните стойности.
Когато тези стойности се променят, те могат да посочат например здравни проблеми като хипертония, диабет, сърдечна недостатъчност или затлъстяване, като в тези случаи е важно да се консултирате с лекар, за да може да направи диагнозата и да насочи подходящото лечение.
Затова, за да определите дали сте в добро здраве, преценете следните параметри:
1. Идеално тегло
Индексът на телесна маса или индекс на телесна маса се отнася до теглото и височината на индивида и определя дали той е в рамките на идеалното тегло, под идеалното тегло, с наднормено тегло или със затлъстяване.
Вижте дали сте в рамките на идеалното тегло, като поставите данните си по-долу:
2. Сърдечна честота
Сърдечната честота показва дали сърцето работи правилно и също е добър показател за физическата годност на индивида, като нормалната сърдечна честота варира от 60 до 100 удара в минута.
Сърдечната честота е висока, когато сърцето бие повече от 100 пъти в минута, което може да бъде причинено от сърдечна недостатъчност или хипертония и е ниско, когато има по-малко от 60 сърдечни удара в минута.
Научете как да измервате сърдечния ритъм правилно в: Сърдечен ритъм.
3. Кръвна захар
Кръвната захар или капилярната гликемия също е добър показател за здравословното състояние, защото когато е повишена, това може да означава диабет, което е хронично заболяване, което може да доведе до слепота, промени в диабет или бъбреците, когато се остави нелекувана.
Гликемичните референтни стойности са:
- Нормална гликемия: по-малко от 110 mg / dl на гладно и по-малко от 200 mg / dl по всяко време на деня;
- Ниска гликемия или хипогликемия: по-малко от 70 mg / dl по всяко време на деня;
- Повишена гликемия или хипергликемия: между 110 и 125 mg / dl на гладно;
- Диабет: равно на или по-голямо от 126 mg / dl на гладно и по-голямо от 200 mg / dl по всяко време на деня.
Ако гликемията е повишена, индивидът може да има преддиабет или диабет и трябва да назначи възможно най-скоро среща с ендокринолог. За да научите как да измервате кръвната си захар, вижте: Как да измервате кръвната захар.
4. Кръвно налягане
Кръвното налягане е добър показател за здравословните проблеми, защото когато налягането е високо, то може да означава хипертония, бъбречна недостатъчност или сърдечна недостатъчност. Когато е ниско, това може да означава дехидратация или хипогликемия.
Референтните стойности на кръвното налягане са:
- Високо кръвно налягане : по-голямо от 140 х 90 mm Hg;
- Ниско кръвно налягане: по-малко от 90 х 60 mm Hg.
Ето как правилно да измервате налягането:
5. Окръжност на талията и тазобедрената става
Степента между талията и шийката позволява да се направи оценка на количеството на натрупаната коремна мазнина и риска от развитие на заболявания като диабет тип 2, затлъстяване, удар или страдание от сърдечен удар. Ако измервате само измерването на талията, вашите референтни стойности трябва да бъдат до 80 см при жените и до 94 см при мъжете.
Проверете дали имате риск от развитие на тези заболявания, като поставите данните си по-долу:
6. Анализ на урината
Промяната в цвета и мириса на урината може да показва наличието на инфекция на пикочните пътища, кръв в урината, бъбречни проблеми или дехидратация. По тази причина е важно да се отбележи цветът на урината, който трябва да е жълт или светло жълт и неговата миризма, която не трябва да е силна или силна.
Когато се промени цветът и миризмата на урина, трябва незабавно да се консултирате с Вашия лекар. Вижте други причини, които могат да променят цвета на урината: Какво може да промени цвета на урината.
7. Проверка на изпражненията
Цветът, мирисът и консистенцията на изпражненията също са добри показатели за здравословното състояние, тъй като те могат да показват например проблеми с храненето или други заболявания като например запек, стомашна язва или хепатит.
Нормалните изпражнения трябва да са кафяви, да се оформят и да миришат не много силно, така че всяка промяна в изпражненията да се третира според причината за това. Научете какво може да промени цвета на изпражненията.
8. Визия изследване
Визията е друг параметър, който трябва да бъде оценен, тъй като някои проблеми със зрението, като миопия, астигматизъм или отдалеченост, могат да компрометират зрението и да причинят симптоми като чести главоболие, затруднено зрение или червени очи. За да прецените изгледа вкъщи, вижте: Очен тест.
9. Гинекологични прегледи
Гинекологичните прегледи са важни, за да помогнат за идентифициране на промените в началото на шийката на матката на жената, което може да доведе до рак на матката, а най-честата проверка е папката. Този тест помага не само за откриване на рак на маточната шийка, но и помага за идентифициране на промени в маточната шийка, гинекологично възпаление, брадавици или други полово предавани болести. Вижте повече за това, кои тестове могат да се извършват на маточниците.
Ако ви хареса тази информация, вижте също:
- Какво да кажете на лекаря при назначаването
- 3 Причини да отидете на лекар, преди да се разболеете
- Кой лекар третира всяка болест
- 8 заболявания, които причиняват прекомерна умора
