Прекаленото и обидно използване на социални мрежи като Facebook може да причини тъга, завист, самота и неудовлетвореност от живота, докато пристрастяването се подхранва от страх да не бъдеш изгубен или да загубиш нещо. Натрупването на тези негативни чувства може да доведе до психологически проблеми като прекомерен стрес, тревожност или депресия, което е проблем за хората, които използват социалната мрежа повече от 1 час на ден.
Депресията е психично заболяване, което в началото може да бъде мълчаливо, тъй като основните симптоми, които възникват, включват постоянна и неразумна тъга, прекомерна уморяемост, липса на енергия, забрава, загуба на апетит и проблеми със съня, като например безсъние. От друга страна, твърде много стрес може да причини сърцебиене и тревожност, предизвиква усещане за недостиг на въздух, хрипове и негативни мисли.
Как да разбера дали съм пристрастен
Важно е да знаете как да идентифицирате кога можете да сте пристрастени към социалните мрежи и затова трябва да сте наясно със следните признаци:
- Ако се притеснявате или имате сърцебиене, просто мислите да останете без интернет или без мобилен телефон;
- Останете в търсене на цялото време, за да си публикации, за да знаете кой харесва или кой коментира;
- Имате затруднения да ядете вечеря или обяд, без да търсите в мобилния телефон;
- Ако някога трябва да коментирате или трябва да поставите снимка в социалната мрежа.
Тези поведения са склонни да засегнат повече тийнейджъри, хора с ниско самочувствие, интроверти, с малко приятели или наскоро прекратени взаимоотношения, така че е много важно да сте добре запознати с пристрастяването, особено в тези ситуации.
Здравословни проблеми, които могат да бъдат причинени
Независимо дали Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr или Pinterest преувеличават и злоупотребяват с някоя от тези социални мрежи, може да предизвикат няколко негативни чувства като:
- Тъга, завист и самота;
- Неудовлетворението от живота и чувствата са непълни;
- Отхвърляне, разочарование и гняв;
- Загриженост и бунт
- Скука и отвращение за живота на другите.
Освен това пристрастяването към социалните мрежи също може да предизвика усещане, известно като страх от изчезване или страх от загуба на нещо, от английския " Страх да липсва - FOMO", което увеличава нуждата от продължаване на актуализирането и консултирането социална мрежа.
Тези чувства могат да се различават от човек на човек, но те в крайна сметка оказват силно влияние върху настроението и настроението, променяйки начина, по който човек вижда живота.
В по-тежки случаи тези чувства дори могат да доведат до появата на психологични разстройства като например депресия или безпокойство.
Как да използвате социалните мрежи, без да навредите на вашето здраве
Когато използвате социални мрежи, важно е да използвате тези платформи умерено, за да не навредите на вашето здраве. Така че, някои правила, които следва да не се злоупотребяват, включват:
- Не се консултирайте със социалната мрежа по всяко време;
- Когато сте на почивка, се включете в чата с колегите си и не обядвате, докато гледате социални мрежи;
- Когато излизате или снабдете с приятели, изключете социалните мрежи от мобилния си телефон и се насладете на компанията;
- Определете кратки периоди от деня, за да разгледате социалните мрежи;
- Ако чувствате празнота, тъга или депресивни чувства, отидете на разходка или комбинирайте програма с приятел или роднина;
- Когато излизате с приятелите си, правете снимки за вас, а не просто публикувайте в социалните мрежи.
Също така, не забравяйте, че социалните мрежи често показват само най-доброто време на деня на вашите приятели, оставяйки безсилието, тъгата и времето по-малко добри от дните, които са нормални. Ето защо е много важно да сте бдителни и да се научите да различавате простата тъга на депресията, която изисква медицинско проследяване.
За онези, които се възстановяват от депресия, е важно да се оставят социалните мрежи настрана и да се инвестира времето за възстановяване и лечение. Социалните мрежи могат да доведат до влошаване на чувството за тъга и самота и да предотвратят взаимоотношенията и взаимодействията с други хора, които са от съществено значение за възстановяването от това заболяване. В допълнение, консумацията на храни с високо съдържание на Серетонин като спанак, банани, домати и ядки може да помогне да излезете от депресията, като завършите лечението. Вижте 7 храни, които ви помагат бързо да излезете от депресията.
