Лененото масло е противопоказано по време на бременност, тъй като увеличава риска от преждевременно раждане, което може да доведе до здравословни проблеми за майката и бебето.
Лененото масло трябва да се избягва главно през втория и третия триместър, когато рискът от преждевременно раждане нараства естествено. Въпреки това, естествените ленени семена могат да се консумират от бременни жени, без да причиняват рискове за бременността.
Ползите от ленено семе по време на бременност
Основните предимства на лененото семе при бременност са:
- Борба със запек;
- Контрол на глада;
- Предотвратяване или контролиране на гестационен диабет;
- Укрепване на имунната система;
- Подобрява кръвообращението;
- Стимулирайте развитието на бебето.
Важно е да запомните, че за да се извлекат ползите от лененото семе, трябва да се консумира балансирана диета, богата на фибри и цели храни, и поне 2 литра вода да се пие на ден. Вижте какво трябва да бъде бременността и какво да избегнете по време на тази фаза на живота.
Как да консумираме лен по време на бременност
Лененото семе трябва да се консумира под формата на брашно, което може да бъде закупено в супермаркета или получено чрез смилане на семената в смесителя. Брашното е най-подходящо, тъй като лененото семе не се смила в червата и трябва да бъде смляно преди консумация, за да се получат ползите от това семе.
Трябва да консумирате 1 до 2 супени лъжици ленено брашно дневно по време на бременността и можете да го смесвате в боб или в сокове, супи, кисело мляко, салати. В допълнение, златното ленено семе трябва да се предпочита, тъй като се произвежда без използването на пестициди, което е по-здравословно за майката и бебето, отколкото кафявото ленено семе.
