Диетата на HCG се основава на меню с много ниски калории и дневна употреба на човешкия хорион гонадотропин хормон (HCG), който е хормон, който естествено се произвежда от плацентата по време на бременност. В тази диета употребата на хормона би помогнала да се потисне гладът и да се стимулира изгарянето на мазнините, без да се благоприятства загубата на мускулна маса.
Изследванията върху храненето с HCG обаче показват, че този хормон няма ефект върху апетита и не стимулира изгарянето на мазнините и че загубата на тегло, която се наблюдава в тази диета, е свързана само с ниско калорийно потребление.
Диетата на HCG може да създаде сериозни рискове за здравето, особено свързани с употребата на HCG и ограничаване на калориите, като например:
- Тромбоза: която е образуването на кръвни съсиреци, които запушват кръвоносните съдове, причинявайки усложнения като инсулт и белодробен тромбоемболизъм, което може да доведе до смърт;
- Безплодие: поради промени в производството на хормони, свързани с репродукцията;
- Слабост и загуба на мускулна маса: поради ниската консумация на храни и хранителни вещества, които могат да причинят хипогликемия, припадък и кома.
В допълнение, тази диета също така благоприятства ефекта на акордеон, защото, разбира се, голямото ограничаване на храната увеличава желанието за ядене на сладкиши и преработени продукти скоро след фазата на поддържане на теглото. Друг проблем е, че той не преподава здравословно хранене, което прави индивида винаги да преминава през цикли на печалби и загуби на тегло.
Как действа тази диета?
Диетата на HCG е разделена на 4 основни фази:
Фаза 1: Нагоре
Тази фаза продължава 48 часа и е необходимо хормонът да се приема 1x / ден след медицинско проследяване, но не е необходимо да се започва диета. Всъщност диетата трябва да е богата на храни и калории и да се състои от храни с високо съдържание на мазнини като авокадо, ядки, месо, зехтин, пица и пържени храни.
Целта на този етап е да покаже на тялото, че вече има достатъчно съхранявани мазнини и че може да започне процес на изгаряне на мазнини и загуба на тегло.
Фаза 2: Отслабване
На този етап се поддържа употребата на HCG, но диетата е ограничена до 500 kcal на ден. Това означава само много малки и леки ястия през целия ден, състоящи се предимно от чайове, зеленчуци, плодове и малки порции месо и яйца.
Фазата на загуба на тегло трябва да продължи до максимум 40 дни и може да бъде спряна по-рано, ако загубата на тегло достигне желаното ниво. Освен това е необходимо да пиете най-малко 2 литра вода на ден, за да помогнете за отстраняването на токсините от организма и да се борите срещу задържането на течности. Като цяло жените губят от 8 до 10 кг на месец.
Фаза 3: Стабилизиране на теглото
При достигане на желаното тегло или при завършване на 40 дни диета трябва да спрете да използвате хормона на HCG и да продължите диета с 500 ккала за още 2 дни.
Тази фаза служи за премахване на хормона от тялото и за стабилизиране на загубеното тегло, стимулиращо тялото да се върне към нормалния си метаболизъм.
Фаза 4: Поддръжка на теглото
Тази фаза се характеризира с връщане към нормална и разнообразна диета, като се търси баланс, така че да не се получи ново натрупване на тегло. За да направите това, трябва да включите храна и да увеличите количеството на храната постепенно, като винаги спазвате промените в баланса.
За да се улесни процеса, човек би трябвало да яде цели храни, богати на протеини и добри мазнини, избягвайки сладкиши, пържени тестени изделия, меки бели хлябове и рафинирано пшенично брашно. Диетата трябва да се състои предимно от храни като зеленчуци, плодове, постно месо, сирена, ядки, авокадо, кокосови орехи, зехтин и фъстъци. Храните, богати на въглехидрати, като сладки картофи, картофи, маниока и целият пшеничен хляб, трябва да се въвеждат постепенно и в малки количества.
HCG Диета Меню
Следващата таблица показва примера на тридневно меню от фаза 2 на диетата, в което човек трябва да консумира 500 kcal на ден.
| брашно | Ден 1 | Ден 2 | Ден 3 |
| закуска | 1 чаша зелен сок: зеле, лимон, джинджифил и 1 ябълка | 1 естествено обезмаслено кисело мляко + чай или кафе по желание | 1 чаша захар без чай + 1 тост с рикота крем |
| Обяд / Вечеря | 100 г пилешко на скара + 3 супени лъжици сурови зеленчуци | 100 г пилешки гърди на скара + 3 зеле от зеле | 3 супени лъжици стръмно говеждо месо + 3 вилици на тиквички |
| Следобедна закуска | 150 мл обезмаслено мляко + 5 ягоди | 1 kiwi + 5 ядки от кашу | 1 чаша кафе + 1 филийка пълнозърнест хляб с извара |
Важно е да запомните, че не е позволено да използвате масла за приготвяне на храна и че течностите, които се отделят, са само вода, кафе, чай и лимонов сок без захар.
Недостатъци и противопоказания на диетата
Недостатък на храненето с HCG е високото калорийно ограничение, което също ограничава консумацията на витамини и минерали, което може да причини проблеми като косопад, слаби нокти, обща слабост, летаргия и неразположение. В допълнение, употребата на хормона е скъпа и може да причини промени в метаболизма и да увеличи риска от усложнения, особено когато не е направено с медицинско проследяване.
Също така, тъй като тази диета е много ограничена в калориите, тя не трябва да се прави от хора с какъвто и да е вид заболяване, особено без медицинско проследяване, включително заболявания като диабет, хипертония, анемия и депресия.
Как да отслабнете със здравето
За да бъдете здрави, трябва да се поддържа балансирана диета, състояща се главно от естествени и неразделни храни като месо, сирена, яйца, плодове, зеленчуци, кафяв ориз, кафяв хляб, ядки, фъстъци, семена и зехтин.
Освен това е важно да се намали консумацията на преработени храни, богати на изкуствени мазнини като наденица, наденица, морталадел и маргарин, храни с висока захар като готови сокове, сладки, бисквити и сода и богати на сол храни като нарязани на кубчета подправки, готови супи и замразена готова храна. Вижте пълното меню за здравословна загуба на тегло.
