6 хранителни храни за кърмене, тъй като те са с високо съдържание на калории, протеини и вода са:
- Сухите смокини и кайсии са богати на желязо, а също и много енергични;
- Бананите са богати на калий и по този начин предотвратяват отоците, подходящи за задържане на водата;
- Сиренето и млякото, дори тези, обезмаслени, ще помогнат за възстановяване на нивата на калция;
- Зърнени храни, добър източник на енергия, витамини от вида B и желязо;
- Слънчогледовите семена помагат да се лекуват петна, защото те са богати на цинк;
- Оранжевите, ягодовите и цитрусовите плодове са богати на витамин С и помагат на организма да се бори с инфекциите.
Храненето след раждането е много важно за кърменето, както и за предотвратяване на депресията след раждането, която е много често срещана през първите месеци от живота на бебето поради износване и хормонални промени. Използването на чай в кърменето трябва да се извършва внимателно, така че да не се причинява дискомфорт или спазми в бебето. Научете повече на: чай, който не можете да поемете в кърменето.
Голямата тайна на храненето за подобряване на обема на млякото, произведено от майката, е да се яде балансирана диета, изобилие от вода и, освен това, почивка.
Майката е единственият човек, който може да знае колко много почивка, вода или енергийни храни са необходими за най-доброто производство на мляко.
Полезни връзки:
- Как да има повече кърма
- Подобряване на производството на кърма
