През цялата бременност се препоръчва жената да не пие прекалено много кафе и да не консумира богати на кофеин храни на дневна база, защото твърде много кофеин може да причини сериозни промени, като например намален растеж на бебето и дори преждевременно раждане, защото бебето може да се роди преди датата очакваното.
Максималното количество кофеин, което бременната жена може да консумира ежедневно е само 200 мг, което съответства на 3 чаши еспресо или 4 чаши черен чай например. Също така е много важно да не прекалявате с количеството кафе, защото кофеинът може да доведе до предозиране. Научете повече в кафето и кофеинът може да доведе до предозиране.
Но ако харесвате много кафе и не можете да се откажете от тази напитка, добра стратегия може да е да използвате безкофеиново кафе, което, въпреки че не съдържа 0% кофеин, съдържа минимално количество от това вещество, което не уврежда бебето.
Кафето е напитка с няколко предимства, защото има антиоксиданти, които помагат за защитата на клетките и помагат да бъдат по-внимателни, тъй като стимулират мозъка, затова не е противопоказан при бременност, има само едно ограничение на консумацията, което не бива да се превишава така че да не се навреди на здравето на бебето.
Кафето може да направи бебето неспокойно
След раждането на бебето, по време на кърменето се препоръчва да не се пие повече от 3 чаши кафе на ден, защото кофеинът преминава през кърмата. Около 2 часа, след като изпиете кафе или някаква кофеинна напитка, ще стигнете до млякото си, а когато бебето суче, може да се раздвижите.
Така че може да не е добра идея да консумирате всичко с кофеин близо до времето за лягане на бебето, но ако имате нужда от това, добре, за да направите снимка например, това може да е добра стратегия.
Този ефект е по-лесно да се види при жени, които не пият кафе или други кофеинови напитки редовно.
Храни, съдържащи кофеин
Освен кафе, има повече от 150 храни, които съдържат кофеин, тук са някои примери за най-консумираните в Бразилия:
- Черен чай, зелен чай и бял чай;
- Шоколадови и какаови или шоколадови напитки;
- Безалкохолни напитки, като кокс и пепси;
- Индустриализиран чай, като лед чай.
За да разберете кое количество кофеин присъства в тази и други храни вижте: Храни, богати на кофеин.
Кофеин, съдържащ средства
Кофеинът присъства и в някои лекарства за грип и главоболие като:
| Benegrip | Dorflex | Користина Д | Gripinew |
| Тиллагин Кафи | Дорона Кафи | Cafilisisador | Neosaldina |
| Парацетамол + кофеин | Resfriol | Mioflex | Tandrilax |
| Дипирон натрий + кофеин | Ана-Flex | Torsilax | Sedalex |
В допълнение към това, кофеинът присъства и в много хранителни добавки, посочени за тези, които практикуват физическа активност.
Какво да направите, ако консумирате повече кофеин, отколкото трябва
Ако свършите да консумирате повече кофеин, отколкото се препоръчва от Световната здравна организация, не се безпокойте и останете спокойни. Излишъкът от кофеин е малко вероятно да причини вреда на бебето, особено ако просто сте се "подхлъзнали" един път или друг.
Все пак, ако консумирате прекалено много кафе всеки ден и откриете, че сте бременна сега, говорете с акушерката по време на Вашето първо пренатално посещение. Той може да прецени здравето на бебето и да провери каквито и да е повреди. Важното е, отсега нататък, да консумирате само препоръчителната сума.
