Използването на подсладители може да не е добър избор, защото въпреки че те не наддават на тегло, тези вещества запазват сладките вкусови пъпки, което не благоприятства отслабването.
Освен това използването на подсладители или консумирането на диети и леки продукти, които използват подсладители в състава им, могат да дадат невярно впечатление за здравословно хранене, което води до увеличаване на консумацията на продукти, богати на калории, като например диетичен шоколад.
Как да изберем най-добрия подсладител
Най-добрият избор на подсладител е Stevia, тъй като е естествен продукт, произведен от лечебно растение и може да се използва от деца и бременни жени.
Все пак, въпреки противоречията, други видове подсладители също са безопасни за здравето, тъй като проучванията все още не са доказали, че са вредни за здравето, но прекаленото им използване може да увеличи зависимостта от бонбони и възможността за развитие на диабет.
Важно е да запомните, че в случаите на фенилкетонурия не трябва да се използват подсладители на базата на аспартам, а хората, които имат високо кръвно налягане или бъбречна недостатъчност, не трябва да консумират подсладители на основата на захарин и цикламат, защото имат високо съдържание на натрий. Вижте други рискове, които аспартамът може да доведе до здравето.
Безопасно количество за консумация
Максималната препоръчителна доза подсладител за консумация на ден е 6 връзки от един грам, когато подсладителят е прахообразно и от 9 до 10 капки за течности.
В рамките на тази граница потреблението на всеки подсладител е безопасно за здравето, но имайте предвид, че продуктите за светлина и диета също използват подсладители в състава им, които в допълнение към подсладителя, използван в соковете и кафето, могат Препоръчителна стойност на ден.
Въпреки че е трудно в началото, след около 3 седмици небцето свикна с по-сладкия вкус, така че ето как да намалите приема на захар от хранене с 3 прости съвета.
