Тревожността е чувство, което е свързано с проблеми, които предизвикват много притеснения, като познаване на диагнозата на заболяване или неприязън към любовта например и е емоционална проява, която разстройва и тревожи и обикновено се дължи на чувство на чувство на неудовлетвореност, вина, несигурност или неблагодарност, например.
Някои от симптомите на бедствие включват:
- Болка в гръдния кош и гърлото;
- Бързо и неконтролирано сърцебиене ;
- Усещане за задушаване, затруднено дишане;
- Безпокойство и постоянно безпокойство;
- Постоянно главоболие ;
- Отрицателни мисли;
- Пристъпи на безпокойство . Научете повече в: Кризата на безпокойството.
В допълнение към тези общи симптоми на дистрес, пациентът може да усети други, които могат да бъдат объркани с депресията и които нарушават ежедневието, като апатия, липса на апетит, безсъние, затруднено концентриране, мускулни контракции и болка в тялото и постоянната умора.
Как да се третира тревожност
За лечение на тревожност е необходимо да излекувате причината, за да премахнете всички симптоми, но във време, когато симптомите се проявяват, съществуват начини, които могат да ви помогнат, като например:
- Научете се да контролирате дишането си : трябва да дишате дълбоко и бавно през носа, като вдишвате въздуха до корема и леко изливате въздуха през устата си.
- Заменете негативните мисли с положителни, като ги записвате на хартия.
- Правете релаксиращи упражнения, като медитация или разтягане;
- Вземането на гореща вана или поискване от страна на член на семейството да направи масаж на гърба също може да помогне;
- Потопете се в тъмна и безшумна стая;
- Пийте успокояващ чай като лайка или валериан или сок от страст от плодове.
В някои случаи, особено при дълбока и постоянна мъка, може да се наложи да отидете при лекар или психолог, за да прецените ситуацията и да коригирате лечението, което обикновено включва психотерапия или дори употреба на лекарства за намаляване на тревожността като Xanax или Klonopin, например.
