Канелитът е възпаление в костта на канела, пищяла или на мускулите и сухожилията, които се поставят в тази кост. Основният симптом на канилита е силната болка в канела, когато се правят упражнения с голямо въздействие, като например движение. Въпреки че е често срещано при бегачите, канелити могат да възникнат и при спортисти от футбол, тенис, колоездене, олимпийска гимнастика и др.
Основната причина за канилита е всъщност физически упражнения, които имат повтарящо се въздействие, но могат да бъдат и резултат от упражнения върху неравномерни повърхности, липса на разтягане и дори генетични състояния. По този начин един от най-добрите начини за предотвратяване на каннелити е да се разтягат преди упражнения, да подготвят мускулите за физическа активност и постепенно да увеличат обема на упражненията, за да се избегне не само канелит, но и други наранявания.
Лечението за каннелити е просто. Веднага щом почувствате болка, упражнението трябва да спре и трябва да приложите лед в района, за да облекчите болката. Препоръчително е също така да се потърси напътствие на физиотерапевт за по-добра ориентация и по този начин да има по-бързо и по-ефективно възстановяване.
Основни симптоми
Най-характерният симптом на кеелита е болката и чувствителността към канела. Когато не спрете да упражнявате болката е постоянна дори в покой.
Болката от канилита води до някои ограничения, като трудности при ходене и слабост в краката, а също може да е възможно да има оток и зачервяване в областта.
Как да се лекувате
Идеалното лечение за кеелит е почивка, поставяне на лед на място за облекчаване на болката и, при по-тежки условия, използването на противовъзпалителни средства и аналгетици, предписани от лекар, като ацетаминофен или дипирон. Важното е да не се пренебрегва болката.
Въпреки това, физиотерапията също е важна, за да направи резултата от лечението по-ефективен и дълготраен. Физиотерапевтът ще помогне от:
- Индикация на упражнения за укрепване на мускулите на краката;
- Посочване на стречинг упражнения;
- Съвет за идеалния обувки за вида физическа активност според отпечатъка;
- Корекция на движението;
- Постепенно реинтегриране в физически дейности.
Освен това, когато се връщате на физическо натоварване, е важно да масажирате мускулите с лед в продължение на три до пет минути, за да предотвратите или облекчите болката.
Кога мога да се върна да тичам?
Връщането на расите може да се случи в седмици или месеци от появата на първия симптом на канелита. Това време варира в зависимост от нагласите, взети от появата на първия симптом. Ако имате упоритост в упражнението, дори когато почувствате болка, процесът на възстановяване може да продължи по-дълго и реинтеграцията в спорта също може да бъде възпрепятствана.
За да се върнете в пистата възможно най-скоро и да намалите шансовете си отново да почувствате болката на канилита, е важно да спрете упражнението поне две седмици, да направите ледниците в района и да потърсите напътствие от физиотерапевт.
Възможни причини
Основната причина за канилита е повтарящата се физическа активност, като състезания, поради което много бегачи докладват този вид болка. Други причини, които могат да доведат до каннелит са:
- Използване на неподходящи обувки;
- Прекомерни упражнения на краката;
- Прекомерно натоварване;
- Физически дейности с голямо въздействие;
- Практика на упражняване на неравномерни почви;
- Неправилен отпечатък;
- Генетични фактори;
- Липса на разтягане.
Канелититът може да бъде и резултат от фрактури, локални инфекции и дори тумори, но тези причини са по-редки. Обикновено болките възникват поради повтарящи се и усилия с голямо въздействие. Разберете кои са 6-те най-често срещани причини за болка в състезанието.
Как да се предотврати
За да се избегне целулита, е важно да се простира, за да се подготви мускула за активност. Също така е важно да се обръща внимание на вида на използваните маратонки, независимо дали е идеален за вида на протектора и повърхността, върху която се изпълнява упражнението. Освен това е указано да се правят упражнения за укрепване на крака и постепенно увеличаване на обема на упражненията, за да се избегне по-нататъшно нараняване.
Не трябва да пренебрегваме болката. Веднага щом започнете да го чувствате, най-добре е да спрете упражнението и да останете в покой, докато отокът и болката бъдат прекратени.
