Причините за затлъстяването винаги включват преяждане и липса на физическа активност, но освен това има и други причини, като генетични фактори, хормонални разстройства, емоционални проблеми и дори инфекция от вирус и намаляване на допамина, което помага усещане за ситост.
Разберете кои са основните причини за затлъстяването и как да се борите с всеки един:
1. Генетични фактори
Генетиката е замесена в причината за затлъстяването, особено когато родителите са със затлъстяване, защото когато бащата и майката са с наднормено тегло, детето има 80% шанс да развие затлъстяване. Когато само 1 от родителите е затлъстяване, този риск намалява до 40%, а когато родителите не са с наднормено тегло, детето има само 10% шанс да бъде затлъстяло.
Въпреки че родителите са с наднормено тегло, факторите на околната среда оказват голямо влияние върху наддаването на тегло. Въпреки това, може да е по-трудно за тийнейджър или възрастен, който е с наднормено тегло от детството, да може да поддържа оптимално тегло, защото има повече мастно-съхраняващи клетки, които лесно могат да се напълнят.
- Какво да направя, за да отслабна: Практиката на ежедневното упражнение и храненето с ниско съдържание на мазнини трябва да бъде част от рутината. Средствата за отслабване могат да бъдат препоръчани от ендокринолога, но с воля е възможно да се достигне идеалното тегло дори без да се налага да се прибягва до бариатрична хирургия.
2. Хормонални промени
Хормоналните заболявания рядко са изключителна причина за затлъстяване, но около 10% от хората, които имат някое от тези заболявания, имат по-висок риск от затлъстяване:
хипоталамичен синдром, синдром на кушинг, хипотиреоидизъм, поликистозен овариален синдром, псевдохипопаратироидизъм, хипогонадизъм, дефицит на растежен хормон, инсулином и хиперинсулинизъм.
Все пак трябва да се има предвид, че когато човек е с наднормено тегло, има хормонални промени, но това не винаги показва, че това е опашката на затлъстяването. Тъй като при намаляване на теглото тези хормонални промени могат да бъдат излекувани без необходимост от медикаменти.
- Какво да направите, за да отслабнете: Контролирайте болестта, която е свързана с наднормено тегло, и яжте диета от рехабилитационна храна и практикувайте ежедневни упражнения.
3. Емоционални смущения
Загубата на близък човек, работа или лоша новина може да доведе до чувство на дълбока тъга или дори депресия, а това благоприятства механизма за възнаграждение, защото яденето е приятно, но тъй като човекът се чувства тъжно през повечето време. време, не намирате енергията да упражнявате, да можете да прекарвате калориите и мазнините, които поглъщате най-много в момент на болка и болка.
- Какво да направите, за да отслабнете: Важно е да потърсите помощ от приятели, семейство или терапевт, за да преодолеете тази тъга или депресия, като откриете нова мотивация за живот. Правенето на упражнения, дори и да не ви харесва, е отлична стратегия, защото физическото усилие освобождава ендорфините в кръвта, което насърчава чувството за благополучие. Храненето на храни, богати на триптофан, също е добра помощ. Но освен това се препоръчва да не се удавят скърбите в тиган с масло, бързо хранене или сладолед и не забравяйте винаги да имате диета с малко калории, за да изгорите натрупаните мазнини.
4. Начини за изгаряне на мазнините
Използването на хормонални лекарства и кортикостероиди спомагат и за увеличаване на теглото и могат да стимулират затлъстяването, защото те набъбват и могат да доведат до повишен апетит. Някои лекарства, които получават мазнини, са диазепам, алпразолам, кортикостероиди, хлорпромазин, амитриптилин, натриев валпроат, глипизид и дори инсулин.
- Какво трябва да направите, за да отслабнете: Ако е възможно, трябва да спрете приема на лекарството, но само ако не можете да промените лекарството на друго, решението е да се яде по-малко и да се упражнява повече.
5. Инфекция с вируса Ad-36
Има теория, че инфекцията с вируса Ad-36 е сред причините за затлъстяването, тъй като този вирус вече е изолиран в животни като пилета и плъхове и е наблюдавано, че заразените се натрупват повече мазнини. Същото се наблюдава при хората, но няма достатъчно изследвания, за да се купи как влияе върху затлъстяването. Известно е, че заразените животни са имали повече мастни клетки и те са били по-пълни и поради това са изпратили хормонални сигнали за тялото да се натрупват и да съхраняват повече мазнини.
- Какво да направя, за да отслабна: Въпреки че тази теория е потвърдена да отслабнете ще бъде необходимо да се харчат повече калории, отколкото ингрей. Това само показва степента на трудност, която човек може да има, за да отслабне и да се задържи на идеалното тегло.
6. По-малко допамин
Друга теория е, че хората с наднормено тегло имат по-малко допамин, фундаментален невротрансмитер, който се чувства добре и се насища, а с намаляването си човекът изяжда повече и увеличава приема на калории. Също така се смята, че дори ако количеството допамин е нормално, неговата функция може да бъде компрометирана. Все още не е потвърдено дали това намаляване на допамина в мозъка е причина или последица от затлъстяването.
- Какво трябва да направите, за да отслабнете: В този случай ключът е да се увеличи производството на допамин чрез упражняване и консумиране на храни като варени яйца, риба и ленено семе, които увеличават серотонина и допамина, които са отговорни за даването на усещане за удоволствие и благополучие, в тялото. Ендокринологът може също да посочи използването на хапчета за отслабване, които намаляват апетита, за да улеснят придържането към диетата.
7. Промени в лептин и грелин
Лептин и грелин са два важни хормона за регулиране на апетита, когато тяхното функциониране не е правилно регулирано, човек чувства по-гладен и по този начин яде по-голямо количество храна и по-често през деня. Грелин се произвежда от мастните клетки и колкото повече клетки има човек, толкова повече грелин ще произвежда, но при затлъстяването е често срещано да се намери друг фактор, който е, когато рецепторите на грелин не работят правилно, така че въпреки че има много грелин в тялото, усещането за ситост никога не достига до мозъка. Грелин се произвежда в стомаха и показва кога човек трябва да яде повече, защото увеличава апетита. Проучванията при пациенти със затлъстяване потвърждават, че дори и след като ядете твърде много грелин в тялото, не намалява и така винаги се чувствате по-гладни.
- Какво да направите, за да отслабнете: Дори ако можете да потвърдите чрез кръвния тест някои промени в механизма на лептин и грелин, решението да отслабнете ще бъде да ядете по-малко и да упражнявате повече. Въпреки това, в този случай може да се наложи да вземете лекарство, за да контролирате апетита. Вижте кои са лекарствата за отслабване, които ендокринологът може да покаже.
8. Липса на физическа активност
Липсата на ежедневна физическа активност е една от основните причини за затлъстяването, защото правенето на упражнения, които правят изпотяване на ризата поне за 40 минути всеки ден, е най-добрият начин да изгорите изядените калории или натрупаните мазнини. С усещането, тялото не може да изгори всички калории, погълнати от храненето, а резултатът от това е натрупването на мазнини в областта на корема, ръцете и краката, но колкото повече тегло има човек, толкова повече площи са пълни с мазнини, като например гърба, под брадичката и по бузите.
- Какво да направя, за да отслабна: Единственият изход е да престанете да сте заседнал и да правите физическа активност всеки ден. Тези, които не харесват фитнеса, трябва да направят разходка по улицата, например. Но идеалът е да го направите навик и да бъдете приятни, а не миг на чисто страдание, трябва да изберете физическа активност, която ви харесва много, но това е достатъчно, за да се движите и да се потни ризата. Когато човек е легнал и не може да се движи или е много стар, единственият начин да отслабнете ще бъде чрез храна.
9. Храни, богати на захар, мазнини и въглехидрати
Прекомерната консумация на храни, богати на захар, мазнини и въглехидрати, е основната причина за затлъстяването, защото дори ако лицето има други фактори, няма да има натрупване на мазнини, ако човекът не яде. Ако човек има нисък метаболизъм, толкова по-големи са шансовете за натрупване на мазнини и в този случай продукцията яде по-малко, но ако човек има по-бърз метаболизъм, той може да яде повече и да не се натрупва мазнина, но това не е най-голямата част от население. Склонността към храна, която е, когато човекът яде много след няколко минути, също е една от най-големите причини за затлъстяването, но във всеки случай храната може да бъде убежище, когато емоциите ви не са добре контролирани.
- Какво да направите, за да отслабнете: Рестартирането в мозъка, решаването да се храните добре и да следвате диетичната рехабилитация е от решаващо значение за това, че сте в състояние да спрете да страдате от затлъстяване. Не е нужно да гладувате, но всичко, което ядете, трябва да бъде проста, без сосове, без мазнини, без сол и без захар, с малко въглехидрати. Зеленчукови супи, плодови салати са винаги добре дошли и всички екстри са забранени. За да можете да поддържате диетата си и да спрете да бъдете затлъстели, най-важното е да намерите мотивация. Писането в бележника причините, които ви карат да губите тегло е отлична стратегия. Поставянето на тези модели на стената, огледалото или където и да сте непрекъснато може да бъде голяма помощ винаги да се чувствате мотивирани да останете фокусирани и наистина тънки.
10. Други често срещани причини
Други фактори, които също така благоприятстват натрупването на тегло и могат да бъдат свързани със затлъстяването, са:
- Спрете да пушите, защото никотинът, който намалява апетита, вече не съществува, благоприятствайки увеличаването на приема на калории;
- Направете ваканция, защото това променя ежедневието и храната е по-калорична на този етап;
- Спрете да упражнявате, защото метаболизмът на организма намалява бързо, въпреки че апетитът остава същият и с него се натрупват повече мазнини;
- Бременност, поради хормоналните промени на този етап, свързани с безпокойството и "разрешението" на обществото да яде за двама, което всъщност не е вярно.
Във всеки случай, лечението на затлъстяването винаги включва диета и упражнения, но употребата на наркотици за отслабване може да бъде опция, особено за тези, които трябва да имат бариатрична хирургия, например, за да се намалят рисковете от операция.
Какво не работи за отслабване
Основната стратегия, която не работи, за да отслабнете, е да следвате диетата на модата, защото те са прекалено рестриктивни, трудни за посрещане и дори ако човекът е много тънък, вероятно ще получи отново мазнини, колкото е загубил тегло. Тези луди диети обикновено отнемат голям брой хранителни вещества и могат да направят човека болен, мрачен и дори недохранен. По тази причина е най-препоръчително да се направи рехавка на храна, насочена от диетолог.
Вижте кога трябва да сте на диета, да вземете лекарства или да имате операция, за да отслабнете.
