Диета по време на бременност може да компрометира интонацията на бебето, особено ако е небалансирана диета с малко калории и здравословни мазнини, необходими за развиване на мозъка на бебето. Тези здравословни мазнини са предимно омега 3, които се намират в храни като например сьомга, ядки или семена от чиа.
В допълнение, за образуването на мозъка на бебето са необходими и други хранителни вещества като витамини и минерали, които при приемане на по-малко количество от диетата за отслабване не поглъщат достатъчно количество хранителни вещества, необходими за развитието на мозъка на бебето, бебето да има по-нисък коефициент на интелигентност или интелигентност.
Как да следваме здравословно хранене по време на бременност
Възможно е да следвате здравословна диета по време на бременност с всички необходими хранителни вещества за бременната и за правилното развитие на бебето, без бременната да надминава нормалното наддаване на теглото по време на бременността - около 12 кг.
Този тип диета трябва да включва храни като:
- Плодове - круша, ябълка, портокал, ягода, диня;
- Зеленчуци - домат, моркови, маруля, тиква, лилаво зеле;
- Сушени плодове - ядки, бадеми;
- Зрели меса - пиле, пуйка;
- Риби - сьомга, сардини, риба тон;
- Цели зърна - ориз, макаронени изделия, царевични зърнени храни, пшеница.
Адекватните количества от тези храни варират в зависимост от няколко фактора, като например възрастта и височината на бременната жена, така че те трябва да бъдат изчислени от диетолога.
Вижте здравословно меню за бременност: Хранене по време на бременност.
