За възстановяване на менискуса е важно да се направи физиотерапия, която трябва да бъде посочена лично от физиотерапевт. Изброяват се електронни упражнения и оборудване, които помагат за облекчаване на болката, намаляване на подуването, освен специфични физиотерапевтични техники за увеличаване на мобилността на коляното и по-голяма дъга на движението на тази става.
Някои опции за физиотерапия, които могат да бъдат показани за възстановяване на менискуса, са:
- Огънете и опънете крака, докато лежите корем: 3 серии от 60 пъти;
- Поддържайте теглото на тялото, като леко поддържате тежестта на тялото върху засегнатия крак, като използвате патерици или използвате гърба на цедийра;
- Внимателно преместете пателата отстрани нагоре и отдолу;
- Около 5 минути масаж на бедрото на ден;
- Договаряйте бедрената мускулатура с изтегления крак 20 пъти поред;
- Упражнявайте се в басейна, докато ходите във водата за 5 до 10 минути;
- Балансираните упражнения първоначално с нищо, а след това с един крак на половин празна топка, например;
- Упражнения за крака с еластични ленти и след това с тежести, в 3 серии от 20 повторения;
- 15 минути упражняване велосипед;
- Мини се кляка до границата на болката, в 3 серии от 20 повторения;
- Краката се простират за увеличаване на гъвкавостта.
След около 2 месеца лечение лицето трябва да бъде проверено и все още има локална болка или ограничение на движението, за да може да се коригира лечението.
Когато човек вече не изпитва болка, но не може напълно да огъва коляното, упражненията трябва да имат тази цел. Добра тренировка е да се правят кляками, увеличавайки степента на огъване на коляното, целта може да е да се опитате да клякате максимално, докато не можете да седите на петите.
В края на всяка сесия може да ви бъде от полза да поставите лед за 15 минути върху коляното, за да изпуснете областта или да предотвратите подуване. В края на лечението се посочват също така и собствените усещания, когато човекът е по-близо до лечението.
Други упражнения
В този видеоклип, въпреки че винаги говорите за артроза, същите упражнения могат да бъдат използвани за укрепване на бедрата и краката в случай на менингично нараняване:
Други лечения за физическа терапия
Електротерапевтичните уреди могат също да бъдат показани за облекчаване на болката и да улеснят заздравяването, оставяйки физиотерапеда най-подходящия избор. Могат да се използват десетки, ултразвук, лазер, микровълни или други. Обикновено сесиите са разделени, така че има време за пасивно мобилизиране на коляното, други техники за ръчна терапия и упражнения.
Упражненията могат да се извършват и в басейн с топла вода, известен като хидрокинезиотерапия. Това са особено показани, когато човек е с наднормено тегло, защото във вода е по-лесно да се изпълняват упражненията правилно, без болка.
Време за възстановяване
Времето за лечение варира от един човек на друг и вашето общо здраве и дали можете да правите физическа терапия ежедневно, но добро възстановяване се очаква от около 4 до 5 месеца, но много хора се нуждаят от около 6 месеца да се възстанови напълно.
Когато лечението с физиотерапия не е достатъчно, за да се елиминира болката и човекът може нормално да изпълнява ежедневните си дейности, може да бъде показано, например, да се направи операция за отнемане на менискуса. Научете повече за операцията на менискуса тук.
