Колянната болка трябва да премине напълно в 3 дни, но ако все още се притеснява и ограничава движението, важно е да се консултирате с ортопед, за да проверите коляното и да лекувате правилно причината за болката.
Възможно е обаче да се облекчи болката в коляното, докато се чака консултацията със следните стъпки:
Съвет 1: Поставете лед
Нанесете студени компреси за 3 минути, за да намалите отока малко след като ударите коляното си и през следващите 2 дни. Ледът може също да се използва за намаляване на подуването в случай на ревматизъм, например.
Съвет 2: Вземете масаж
Масажирайте коляното, за да го предпазите от заглушаване, като преместите кръглото коляно от едната страна на другата за 3 до 5 минути, поддържайки крака на пода или на стол, както показва картината.
Съвет 3: Поставете топла компрес
Нанесете топъл компрес върху топла кърпа или мокра марля в топъл чай от лайка на коляното, който боли от 5 до 10 минути, 2-3 пъти на ден, за облекчаване на болката, когато коляното вече не е подуто. Това никога не трябва да се прави, когато коляното е подуто, например след падане или удар, тъй като може да влоши отока. Задайте вашите въпроси за това как и кога да използвате горещи или студени компреси.
Съвет 4: Постурален дренаж
Легнете на леглото или дивана, вдигнете крака от болното коляно, поставете възглавница под крака, за да подобрите кръвообращението и да намалите болката.
Съвет 5: Продължавайте
Внимателно опънете крака на болното коляно, наведете крака назад, без да натискате прекалено силно, облегна се на стола, за да не падне. Вижте други упражнения в: Joint Spill.
Болката в коляното обикновено възниква поради нараняване, причинено например от падане на тротоара или от артрит, артрит или подагра, които са хронични заболявания, които обикновено причиняват болка в коляното. Въпреки това локализираната болка в коляното може да има и други причини, вижте повече подробности за: Болка в коляното.
Вижте също в следващия видеоклип някои естествени болкоуспокояващи, които можете да използвате:
Кога да отидете при доктора
Препоръчва се да отидете при ортопед, когато болката в коляното не се подобри за 3 дни с тези съвети или по-лошо, така че лекарят може да изследва коляното и да разбере причината чрез диагностични тестове, като рентгеново изследване или ЯМР.
Лечението за облекчаване на болката в коляното може да се извърши с физиотерапия и с аналгетични и противовъзпалителни лекарства, предписани от лекар като например парацетамол, ибупрофен, диклофенак или колтракс.
Ето как да се намали болката, която идва след бягане: Как да се лекува болка в коляното след бягане.
