Бързият метаболизъм диета работи чрез ускоряване на метаболизма и увеличаване на разходите за калории в тялото, което помага при загуба на тегло. Тази диета обещава да отстрани до 10 кг за 1 месец и се състои от хранителен план, който трябва да се следва в продължение на 4 седмици.
Бавният метаболизъм е основната причина за неуспеха на диетичните диети, дори когато човек има правилна диета, съчетана с практикуването на физически упражнения. По този начин е необходимо да се увеличи метаболизма, така че загубата на тегло да продължи.
Фази на диетата на метаболизма
Диетата на метаболизма на всяка седмица е разделена на три етапа, насочени към контролиране на стресовите хормони, кръвното налягане, повишаване на имунитета и ускоряване на изгарянето на мазнините.
Единствените храни, които не можете да ядете по време на целия процес на тази диета са сладкиши, плодови сокове, сушени плодове, безалкохолни напитки, алкохолни напитки, кафе и продукти, съдържащи глутен или лактоза.
Меню на фаза 1
Тази фаза на диета за бърз метаболизъм продължава 2 дни и целта е да се контролират хормоните, които контролират мастната тъкан в организма.
- Закуска: Овесена каша и червени плодове или 1 тапиока с паста от нахут. Витамин Състав: 1/2 чаша овес без глутен, 1/2 чаша смес от боровинки, ягоди и къпина, 1 малка ябълка, 1 кубче джинджифил, мента и лед.
- Снек: 1 плод: оранжево, гуава, папая, круша, манго, ябълка, мандарина или 1 парче ананас или пъпеш.
- Обяд: Салата със зеленчуци и зеленчуци, подправени с лимон, джинджифил и черен пипер + 150 г соте пилешко филе с броколи + 1/2 чаша варено киноа.
- Снек: 1/2 чаша дини кубчета + 1 чаена лъжица сицилиански лимонов сок ИЛИ 1 парче ананас.
- Вечеря: Салата с листа и зеленчуци + 100 г филе на скара + 4 супени лъжици кафяв ориз с настъргана тиква или 1 цяла тортила със салата + 1 ябълка.
По време на тази фаза е забранено да се консумират всички видове мазнини, дори и добри мазнини като зехтин.
Меню на фаза 2
Тази фаза продължава и два дни и целта е да се увеличи изгарянето на стари мазнини, трудно елиминирано с конвенционалните диети.
- Закуска: 3 бъркани или сварени яйчни белтъчини, подправени със сол, риган и магданоз.
- Снек: 2 филийки гърди с краставица или 2 супени лъжици консервирана риба тон + консервирани стъбла от копър по желание.
- Обяд: Салата от рукола, лилава маруля и гъби + 1 камбала пълнена със смляно говеждо или 100 г филе от риба тон пълнени с лют червен пипер.
- Снек: 3 филийки печено говеждо месо + краставици нарязани на пръчки по желание.
- Вечеря: 1 чиния от нарязана пилешка супа с броколи, зеле, чаршаф.
На този етап освен мазнините е забранено също така да се консумират въглехидрати и зърна като боб, нахут и соя.
Меню на фаза 3
Последната фаза на диетата за бърз метаболизъм продължава 3 дни и има за цел да увеличи изгарянето на мазнините, така че няма забранена група храни.
- Закуска: 1 тост без глутен с 1 яйце, смесени с риган и малко сол + 1 чаша бадемово мляко, победено с 3 супени лъжици авокадо.
- Снек: 1 ябълкова каша с канела или какао на прах ИЛИ целина стръкове с бадемово масло.
- Обяд: Зеленчукова и зеленчукова салата + 150 г филе от сьомга или печено пиле + 1 праскова.
- Снек: 1 чаша кокосова вода + една четвърт чаша сурови, несолени ядки, ядки или бадеми.
- Вечеря: Маруля, гъби и доматена салата + ½ чаша сварено quinoa + 4 супени лъжици смляно говеждо месо с маслини.
След като сте завършили 7-дневната диета, фазите трябва да се рестартират, докато не приключат 28-те дни от диетата. След този период храни, които са забранени по време на храненето, трябва постепенно да се връщат в храната, така че натрупването на тегло не се връща.
Тази диета е създадена от американския специалист по хранене Хайли Помрой и може да се намери в Диета за бърз метаболизъм. В допълнение към загубата на тегло, авторът казва, че диетата също така увеличава мускулната маса, контролира хормоните и подобрява здравето.
Вижте други видове диети и изберете най-добрата опция за Вас:
- Как да си направим Dukan диета за бърза загуба на тегло
- Как да отслабнете със средиземноморската диета
-o-que--como-identificar-e-o-que-fazer.jpg)
