Традиционната коледна вечеря съдържа Турция, Честър, гръцки ориз, фарофа, майонеза и френски тост. Въпреки това по време на празничния сезон е обичайно да има преувеличения, които водят до наддаване на тегло, гликемия и холестерол.
Ето някои малки трикове, които могат да ви помогнат да направите по-здравословна и по-малко взискателна почивка вечеря:
Основно ястие
В традиционната коледна вечеря "звездата" обикновено е Перу или Chester печено, въпреки че те са здрави, защото не съдържат много мазнини в тази форма на подготовка, бедрото и крилата са части, които съдържат повече мазнини и затова тези, които не искат да наддават на тегло или трябва да контролират холестерола или кръвната захар трябва да предпочитат частта от гръдния кош.
съпровод
Бял ориз може да се търгува за див ориз или кафяв ориз, но също така може да се увеличи чрез поставяне на ядки, подправки и билки за сезон. Банановата фарофа е по-малко калорична и много по-здравословна от традиционната, направена с бекон или наденица и пълна с масло. Вместо да направите традиционната зеленчукова салата с картофи, моркови, грах и маслини, измити с майонеза, можете да замените със сос от кисело мляко, който има по-малко мазнини и е по-здравословен вариант.
Проверете рецептата за вкусен кафяв ориз със зеленчуци и билки
салата
Просто зелената салата от листа от маруля, босилек и спанак се освобождава, можете също да поставите домат и лук без проблеми, но бъдете внимателни с придружителите като сирене и пържени скариди, които макар и да съответстват добре на салатата и с този сезон на годишно, има повече мазнини.
напитки
Алкохолните напитки, консумирани с умереност, са полезни за здравето, но те съдържат прекалено много калории поради алкохола, така че можете да обменяте бира и капиринха за чаша шампанско или пенливо вино. Но 1 чаша вино на вечеря не боли. Безалкохолните напитки не се препоръчват по всяко време на годината, но можете да направите своя собствена "сода", използвайки пенлива вода и плодове, давайки подобрена в ароматизирана вода. Имайте тук някои страхотни рецепти, за да бъде вашата вечеря успешна.
Количеството храна, което поставите в съда, прави всичко различно, затова проверете някои супер прости трикове, но това ще ви спести някои добри калории и мазнини в следния видеоклип:
десерти
Флагманът на десерти е пърженият френски тост, който можете да ядете през целия ден, но това е престъпление срещу вашето здраве. Така че можете да направите друга версия с печен френски тост и яде само като десерт.
Плодовете са най-добрите опции и можете да изберете ястия с печени, варени, бити или дори пресни плодове. Сушени плодове като стафиди, орехи и лешници също са чудесни за здравето, защото те са добри източници на мазнини, но те също имат много калории, така че ако не искате да получите мазнини през Коледа и Нова година, яжте малка порция на ден, Добър съвет е да поставите шепа ядки в чаша и да ядете само тази сума на ден.
Сладки десерти като пудинг, десерт, паеля, сладък ориз и сладкиши също се срещат често в традиционна коледна вечеря, но съдържат много захар и практически няма здравословни хранителни вещества, така че не прекалявайте дозата. Ако се чувствате като ядене, опитайте да поставите всичко в десертно ястие и да ядете само тази сума, без да повтаряте ястието.
Обърнете внимание на тази невероятна вкусна диета от ананас
храносмилателен
В някои къщи пристанищното вино се предлага като храносмилателна храна, което е чудесен вариант, тъй като дозата, която трябва да бъде само 50 ml, се спазва. Но ако не можете или не искате да пиете алкохол, можете да обменяте това вино с чай с храносмилателни свойства като резене, например.
За детоксикация на следващия ден
Като следвате тези съвети, е по-лесно да не се чувствате толкова тежки и да имате подут корем в края на годината, но ако сте се подхлъзнали тук и там и мислите, че имате нужда от допълнителна помощ за детоксикация, на следващата сутрин опитайте 1 чаша сок от ананас с мента, например.
