Изборът на това, което да се яде по време на грипа, може значително да подобри благосъстоянието на детето, възрастните или възрастните хора, тъй като помага за намаляване на симптомите на треска, назална конгестия, болка в тялото и чувство на умора.
По време на грипа е важно да се увеличи приемът на калории и течности, за да се намали усещането за умора, тъй като тялото увеличава метаболизма, за да компенсира износването в борбата срещу болестта и освен това пие много вода, увеличава диурезата и освобождаването на токсините чрез урината тялото да се отърве от вируса.
Най-добрите храни за ядене, докато имат грип са чайове, супи, сурови или варени плодове и зеленчуци.
Гледайте видеоклипа, за да научите как да ускорите заздравяването на грипа:
5 Храни за борба със студ или грип
Така че това, което трябва да ядете в грипа, са:
1. Зеленчукова супа или супа
Приготвянето на супа помага за разтваряне на секретите и по-лесно отхраняване на парата на тези храни, които се консумират горещо, също спомагат за отпускане на носа. Пилешката супа е чудесен пример за добра супа за грипа, защото има витамини А, С и Е и протеини, които помагат на тялото да възвърне силата си и да увеличи устойчивостта на имунната система. В допълнение, супата има натрий и калий, които спомагат за регулиране на телесната температура и са полезни в случай на висока температура.
2. Билкови чайове
Чаят е чудесно лекарство за домашни грип, тъй като в допълнение към овлажняването е напитка, която се приема гореща и парата помага при назално отделяне. Добър пример за чай е чаят от лайка, ехинацеята, мента и женшен, които могат да бъдат взети или вдишани, за да помогнат да се отпуши носът. При вдишване трябва да приготвите чая и да наклоните главата си нагоре по чашата, като изхвърлите парата си. Голям чай за тази цел е евкалиптът.
Канеленият чай с мед е също чудесно решение, защото има антисептични и антибактериални лечебни свойства, които помагат при лечението на грипа. Просто сварете 1 чаша вода с 1 пръчка канела и оставете да остане за 5 минути. Натъртвайте и вземете 3 до 4 пъти на ден.
Ето как можете да подготвите други грипни чайове, като гледате видеоклипа:
Скъпа с прополис може да се добави към чая, за да смаже гърлото и да намали възпалението, ако има кашлица.
3. Кисело мляко или ферментирало мляко
Консумацията на кисело мляко и ферментирали млека с пробиотици по време на грипната фаза спомага за подобряване на чревната флора, укрепва имунната система, защото активира защитните клетки на организма, съкращавайки времето на грипа. Yakult и Activia са добри примери за кисело мляко, богато на лактобацили и бифидобактерии, които могат да се използват за предотвратяване и лечение на грипа.
4. Плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците увеличават количеството вода, фибри и витамини С, А и цинк, което кара организма да реагира по-добре на вируса при производството на антитела. Като добър източник на енергия за тялото, което е отслабено. Най-показаните са цитрусовите плодове като ягоди, портокал, ананас и лимон, които подсилват имунитета.
Зелето, морковите и доматите са източници на бета-каротин, действат срещу инфекции и стимулират имунната система.
Липсата на апетит е често срещан симптом на грипа, който причинява продължаването на болестта и затова консумирането на хранителни, лесно смилаеми и богати на вода храни, като споменатите по-горе, помагат за възстановяването на грипа.
5. Подправки, които се лекуват
Чесън, горчица, черен пипер са полезни за деконфигуриране на носа и разтваряне на храчките, плюс това има естествено действие, което намалява треската и болките в тялото. Така че използвайте тези подправки в храната, докато имате грип, също ядете постно месо, което е отличен източник на белтъчини и изглежда страхотно, когато е добре подправено.
Розмарин, риган и босилек също са чудесни възможности за подправка и борба с грипа и симптомите на настинка. Ето как да засадите тези билки, като кликнете тук.
Вижте също:
- Супа за лечение на грип
7 съвета за намаляване на симптомите на грип
