Лечението за корекция на коремната диастаза може да се направи с упражнения, физиотерапия или, в последния случай, хирургия, когато разстоянието е по-голямо от 5 см и упражненията не са ефективни, за да се коригира ситуацията.
Тези възможности за лечение могат да започнат след нормалното раждане или малко след цезарово сечение, но в случай на операция може да се извърши само когато е посочено от лекаря. В някои случаи жената може да избере операция за корекция веднага след отбиването на бебето, за да бъде по-удобна за двете.
Какво представлява диастазата:
Абдоминалната диастаза е отстраняването на коремните мускули и съединителната тъкан, които обикновено се появяват по време на бременността, като основна причина за коремна лющене и след раждане болка в гърба.
Това разстояние може да достигне до 10 см и се дължи на слабостта на ректуса на корема, който е много опънат поради нарастването на корема по време на бременност, бърза загуба на тегло, но може да се случи и извън бременността, когато човекът вдига много тежки предмети погрешно положение.
Някои жени имат толкова голяма празнина, че могат да натиснат 3 или 4 пръста в корема си и тези "мивки", сякаш имат дупка в корема, защото там няма мускулна стена, която да предотврати този вход.
Как да разбера дали имам коремна диастаза
Може да сте предпазливи да имате диастаза след раждането, когато усетите, че областта под корема ви е твърде мека и отпуснат, или забележите бучка в корема, когато например поемате малко тегло, увивате или кашляте.
За да сте сигурни, че това е коремен диастаз, трябва:
- Легнете на корема си и натиснете показалеца и средните си пръсти на около 2 см над и под пъпа, а след това
- Договаряйте корема като с упражнения на корем.
Нормалното е, че когато коремът се свие, пръстите скочат малко нагоре, но при диастаза пръстите не се движат, възможно е дори да поставите 3 или 4 пръста една до друга, без да се движат с коремната контракция.
Някои ситуации, които благоприятстват развитието на коремна диастаза, имат повече от една бременност, бременност на близнаци, бебе с повече от 4 кг при раждане и възраст над 35 години. Когато това не е свързано с бременността, се дължи на слабостта на корема.
Как да спрете следродилната диастаза
Лечебните възможности за лечение на диастоза в корема и получаване на корема твърди отново са:
1. Клинични упражнения за пилатес
Упражненията са от голяма полза при лечението, но трябва да се извършват с надзор на физиотерапевта или личния треньор, защото лошото изпълнение може да доведе до увеличаване на вътреболничния натиск и да увеличи отделянето на предизвикателствата, влошаване на диастазата или да доведе до херния.
Някои упражнения се препоръчват да коригирате диастазата, която показвам в този видеоклип:
Тези упражнения са най-добре показани, защото те свиват коремните напречни и долните влакна на ректуса на корема, като ги укрепват, без да има прекомерен натиск в ректуса на корема.
2. Физиотерапия
Във физиотерапия може да се използва оборудване като FES, което насърчава свиването на мускулите. Това устройство може да се извърши в продължение на 15 до 20 минути и е много ефективно при укрепването на ректуса на корема.
3. Хирургия
Хирургията е последното средство за коригиране на диастазата, но е много проста и се състои в шиене на мускулите. Въпреки, че операцията може да бъде извършена само за тази цел, лекарят може също да предложи липосукция или абдоминална пластика за отстраняване на излишната мазнина, като шие мускула да завърши.
Какво да направите, за да направите корема твърд
По време на лечението за коригиране на коремната диастаза също се препоръчва:
- Поддържайте добро стоене и седнало положение;
- Поддържайте свиването на напречния коремен мускул през целия ден. Всичко, което трябва да направите, е да опитате да приближите коремния бутон по-близо до гърба си и да свиете корема си, особено когато седите, но трябва да поддържате това свиване цял ден;
- Избягвайте колкото е възможно повече да се огъва тялото напред, сякаш правите традиционен корем, защото влошава диастазата;
- Винаги, когато трябва да спускате, за да извадите нещо от пода, огънете краката си, клекнате с тялото си и не се навеждайте напред;
- Просто сменете памперса на бебето на висока повърхност като смяна на пелена или ако трябва да се преместите в леглото, спуснете се на колене, за да не се наклоните напред;
- Използвайте следродилната подплънка през по-голямата част от деня и дори да спите, но не забравяйте да пазите корема си навътре, за да укрепите напречния корем през деня.
Освен това е важно да не се извършват традиционни коремни упражнения, нито космически корем, за да не се влоши диастазата.
Време за лечение
Времето за лечение може да варира в зависимост от размера на диастазата, тъй като колкото по-голям е спазмът, толкова по-трудно е да се насърчава съединяването на влакната само с упражнения или физиотерапия. При диастаза, по-малка от 5 см, ако лечението се извършва ежедневно, за около 2 до 3 месеца ще бъде възможно да се наблюдава намаляването на диастазата.
Усложнения на диастазата
Основното усложнение на коремната диастаза е появата на болки в гърба в долната част на гърба. Тази болка възниква, защото коремните мускули действат като естествена лента, която предпазва гръбначния стълб при ходене, седене и упражняване. Когато този мускул е много слаб, гръбначният стълб се претоварва и има по-голям риск от развитие на херния диск, например. Поради това е важно да се извърши лечението, като се насърчава обединяването и укрепването на коремните влакна.
