Храненето с мигрена трябва да е богато на храни като риба като сардини и риба тон, както и на бедни в стимулиращи храни като кафе и зелен чай. Важно е също да не се хранят дълго време, особено в ситуации на стрес и напрежение.
Трябва винаги да се прави диета, тъй като храната помага да се предотвратят нови кризи. Освен това е важно да се търси невролог, който да получава насоки и да прецени необходимостта от използване на някакво лекарство.
Храни, които подобряват мигрена
Храни, които подобряват мигрена, са тези, които имат успокояващи свойства и противовъзпалително и антиоксидантно действие, тъй като действат в мозъка, освобождаващи вещества, които намаляват възпалението и благоприятстват благосъстоянието, като:
- Мастни риби като сьомга, риба тон, сардини или скумрия, тъй като са богати на омега 3;
- Мляко, банан и сирене, тъй като те са богати на триптофан, което увеличава производството на серотонин, хормон, който дава усещане за благополучие;
- Маслодайни култури като ядки, бадеми и фъстъци, защото са богати на селен, минерал, който намалява стреса;
- Семена като chia и ленено семе, тъй като те са богати на омега-3;
- Джинджифил чай, тъй като има аналгетични и противовъзпалителни свойства, които помагат за облекчаване на болката;
- Сок от зеле с кокосова вода, защото е богата на антиоксиданти, които се борят с възпалението;
- Лавандуловият чай, страстният плод или балсамът от лимон успокояват и спомагат за благосъстоянието.
Консумирането на храни, богати на витамини от В-комплекс, като боб, леща и нахут, също помага да се предотврати мигрена, тъй като този витамин спомага за защита на централната нервна система. Вижте други храни, богати на антиоксиданти.
Храни, които причиняват мигрена
Храните, които причиняват мигрена, обикновено са тези, които стимулират централната нервна система, в допълнение към индустриализираните храни, богати на изкуствени добавки. Ето няколко примера:
- Алкохолни напитки;
- Пипер, ajinomoto и подправки готови, като кубчета месо;
- Кафе, гуарана, енергийни напитки, шоколад и сода, защото съдържат кофеин;
- Зелен чай, мате чай и черен чай, защото съдържат кофеин;
- Ориндж, ананас, киви и цитрусови плодове, защото са богати на витамин С, хранителен елемент, който може да предизвика криза;
- Преработени меса като шунка, салам, колбаси и колбаси, защото съдържат много добавки;
- Готови супи и мигновени юфка, дължащи се на прекомерни добавки.
Въпреки че това са някои от основните храни, които причиняват главоболие по-често, винаги има индивидуален сорт, така че всеки пациент с мигрена трябва да отбележи това, което яде, като направи дневник за храна, за да може да види какви храни често причиняват главоболие. Ето как се лекува мигрена при бременност.
