Ползите от магнезий за здравето

Ползите от магнезий допринасят главно за производството на енергия в организма и спомагат за метаболизма на протеини и мазнини.

Други ползи от магнезий могат да бъдат:

1. Насърчаване на доброто функциониране на мозъка;
2. Предотвратяване на диабета;
3. Подпомагане на подмладяването и предотвратяването на стареенето на тялото;
4. Укрепване на костите;
5. Предотвратяване на инфекции.

В допълнение, магнезият служи за подпомагане на свиването и отпускането на мускулите и затова се използва като добавка при бременни жени, за да се избегнат ранните контракции на матката и при практикуващите интензивно физическо натоварване и винаги трябва да се правят с медицински или хранителни консултации.

Къде можете да намерите магнезий

Храни с по-големи количества магнезий са предимно семена, сушени плодове и зеленчуци, като:

• Семена от тиква и слънчоглед;
• Бадеми, лешници, кашу, кашу, фъстъци;
• Спанак, цвекло, okra.

В допълнение към тези храни, магнезият се намира и в по-големи количества в млякото и киселото мляко, например. За да научите повече за тези храни вижте: Храни, богати на магнезий.