Ползите от магнезий допринасят главно за производството на енергия в организма и спомагат за метаболизма на протеини и мазнини.
Други ползи от магнезий могат да бъдат:
- Насърчаване на доброто функциониране на мозъка;
- Предотвратяване на диабета;
- Подпомагане на подмладяването и предотвратяването на стареенето на тялото;
- Укрепване на костите;
- Предотвратяване на инфекции.
В допълнение, магнезият служи за подпомагане на свиването и отпускането на мускулите и затова се използва като добавка при бременни жени, за да се избегнат ранните контракции на матката и при практикуващите интензивно физическо натоварване и винаги трябва да се правят с медицински или хранителни консултации.
Къде можете да намерите магнезий
Храни с по-големи количества магнезий са предимно семена, сушени плодове и зеленчуци, като:
- Семена от тиква и слънчоглед;
- Бадеми, лешници, кашу, кашу, фъстъци;
- Спанак, цвекло, okra.
В допълнение към тези храни, магнезият се намира и в по-големи количества в млякото и киселото мляко, например. За да научите повече за тези храни вижте: Храни, богати на магнезий.
