За да се лекува запек, трябва да направите някои промени в начина на живот, като например да ядете повече богати на фибри храни, да пиете много течности и да упражнявате редовно.
Тези нагласи увеличават естествените движения на червата и улесняват образуването на фекална торта, което води до бързо и ефективно преминаване на изпражненията през червата.
Вижте техника, научена от нашия диетолог, за да се улесни преминаването на фекалиите:
Съвети за лекуване на запек по-бързо
Малките промени в начина на живот и хранителните навици помагат да се лекува запек, като:
- Пийте 2 литра вода на ден;
- Яжте 2 ядки за закуска;
- Яжте плодове и зеленчуци с кората и багажа, когато е възможно;
- Добавете семена като ленено семе и chia в сокове и кисело мляко;
- Яжте ежедневните храни в цели версии като хляб, ориз и тестени изделия;
- Правете физическа активност поне 3 пъти седмично.
За да избегнете запек, също е важно да отидете в банята, когато се чувствате така и да не се държите дълго време или когато не се чувствате така, тъй като този навик може да доведе до хемороиди. В допълнение, най-доброто време да се опитате да отидете в банята е след хранене, защото червата е активна в храносмилането и това движение улеснява преминаването на изпражненията.
Природна рецепта за запек
Добро естествено средство за лечение на запек е следният плодов витамин:
съставки:
- 1 чаша естествено кисело мляко;
- 1 супена лъжица гранула;
- 1 парче папая;
- 2 сушени сини сливи.
Как да приготвим: Разбийте всички съставки в пасатора и пийте следното, за предпочитане сутрин.
За бебешки запек една добра рецепта е да направите портокалов сок бит с папая и да дадете на детето да пие всеки ден.
Вижте още съвети за борба със запека:
- Храни с високо съдържание на фибри
- Начало Remedy за Запек
- Диета за запек
