Препоръчителното количество вода за жените е 2, 7 литра, а за мъжете - 3, 7 литра на ден и включва вода, присъстваща в храната, както при плодовете, супите и другите видове напитки.
Поемането на повече от 2 литра вода на ден може да бъде вредно за здравето, особено за тези, които имат бъбречна или сърдечна недостатъчност, защото при тези условия тялото не може да елиминира излишната вода, което може да причини подуване на цялото тяло, затруднено дишане, кръвното налягане и дисбаланса на минералите в кръвта.
Ето защо, когато едно от тези заболявания е налице, трябва да вземете само количеството вода, посочено от лекар или специалист по хранене.
Разберете колко вода е подходяща за Вас, ако имате бъбречни проблеми.
Тези промени обаче не се случват при здрави хора, като в тях единствената промяна ще бъде увеличаването на честотата на уриниране, което може да причини някои дискомфорт, но не и здравословни проблеми.
Хората с поднормено тегло също не трябва да пият повече от 1, 5 литра вода на ден, защото могат да получат много разредена кръв с ниска концентрация на натрий, което може да предизвика тремор и умствено объркване.
Пийте много вода?
Пиенето на много вода, особено по време на хранене, може да ви накара да намалите мазнините си, защото макар и да ограбва пространството на твърдите храни в стомаха, то прави човека по-гладен в следващото хранене, като увеличава броя на погълнатите калории.
Как да пия вода в правилната мярка
Водата присъства в приготвената храна и в случая на мулерите сметката може да бъде 2, 7 литра, а при мъжете - 3, 7 литра на ден. Освен това бебетата, които вече ядат бебешка храна и децата, също трябва да пият вода, но сумата варира в зависимост от размера и климата на деня, без да има идеална сума за тях.
Въпреки това, достатъчно е да се наблюдава цвета на пеенето, за да се знае дали водата е достатъчна и винаги, когато пеенето е много жълто, трябва да предложите повече течности.
Добра стратегия за получаване на правилното количество вода всеки ден е да се вземат малки глътки вода няколко пъти на ден, в зависимост от размера на вашата седалка. но и водата за пиене е трудно за вас, вижте чудесни съвети за овлажняване:
Също така, познайте някои от предимствата на питейната вода веднага:
- Питейната вода отслабва и оставя кожата по-красива
Питейната вода с лимон се бори със залоеното черво
