Какво да ядем, за да се избегне киселини в бременността

За да се избегне киселини по време на бременност, трябва да се вземат малки чести хранения без съпровождане на напитки, за да се ускори изпразването на стомаха и да се предотврати болка и изгаряне.

Често е за киселини в стомаха да се появят по време на бременност, поради увеличаването на хормона прогестерон, което причинява отпускане на мускулите на тялото, за да позволи растежа на матката, но също така отпуска мускулния клапан на стомаха, отговорен за предотвратяване на сместа от храна и стомашен сок. хранопровода. Така че, тъй като стомаха вече не може да бъде напълно затворен, се появява киселини, особено след консумирането на голямо количество храна.

Ето 5 съвета за избягване на киселини.

1. Малки ястия

Осъществяването на малки хранения е важно, за да не прекалява стомаха да стане прекалено пълен, което улеснява храната и стомашния сок да се връщат обратно в хранопровода. Това е още по-важно в края на бременността, когато размерът на плода се увеличава значително и затяга всички органи на корема, оставяйки малко място за стомаха да поддържа големи обеми в храната.

2. Избягвайте да пиете течности при хранене

Пиещите течности по време на храненията напускат стомаха и се разтягат, което затруднява затварянето на езофагеалния сфинктер, който е мускулът, отговорен за предотвратяване на връщането на стомашната киселина в гърлото.

Следователно, човек трябва да предпочита да пие течности 30 минути преди или след хранене, така че да не се случва голямо натрупване в стомаха.

3. Избягвайте кофеина и пикантните храни

Кофеинът стимулира стомашното движение, благоприятстващ освобождаването на стомашния сок и движението на стомаха, което може да предизвика парене усещане за киселини, особено когато стомаха е бил преди това празен. По този начин трябва да се избягват храни с високо съдържание на кофеин, като кафе, кола, чай, зелен чай и черен чай.

Високо подправените храни, като черен пипер, горчица и подправки, могат да предизвикат дразнене и възпаление в стомаха, което влошава симптомите на киселини.

4. Избягвайте да ядете 2 часа преди лягане

Избягването на хранене най-малко 2 часа преди лягане гарантира, че храносмилането на последното ядене е приключило, когато е време да си легнем. Тази мярка е важна, защото в легнало положение има по-голяма възможност храната да се върне към хранопровода, причинявайки киселини.

Също така, важно е да седите изправени след хранене, така че отглежданият корем да не натиска стомаха, като принуждава храната да се насочи към хранопровода.

5. Консумирайте естествено кисело мляко, зеленчуци и пълнозърнести храни

Консумирането на естествено кисело мляко 1x / ден, зеленчуци в главните ястия, плодове и пълнозърнести храни, като ориз и макаронени изделия, са мерки, които улесняват храносмилането и подобряват чревната флора. С леки, лесни за смилане храни, чревния транзит е по-бърз и шансовете за киселини са намалени.

Меню за избягване на киселини по време на бременност

Вижте таблицата по-долу за пример на 3-дневно меню, за да избегнете киселини при бременност.

Ако усещането за парене и парене продължава да се проявява, дори и с хранителна адекватност и повишена консумация на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, се препоръчва да отидете на лекар, за да направите оценка и евентуално да използвате подходящите медикаменти.