Сънят е от съществено значение за организма, защото в този момент се случват няколко важни реакции като регулиране на функциите на ендокринната система, възстановяването на енергийния и мозъчен метаболизъм, ремонта на тъканите и консолидирането на паметта.
По този начин, лишаването от сън, особено когато е хронично или възниква повторно, може да има сериозни последствия за здравето, като увреждане на паметта и ученето, намалено внимание, промени в настроението, риск от развитие на психиатрични заболявания и увредена имунна система, например.
Сънят се контролира от областите на мозъка и е свързан с биохимичните и физиологичните събития в тялото и също така е повлиян от поведението. За да се случи правилно, сънът е разделен на 4 фази, които варират под формата на цикли. Разберете как са разделени и какво се случва в етапите на съня.
По този начин няколко състояния могат да доведат до промени, които нарушават съня, от неврологични, психиатрични, респираторни заболявания или просто от лоши навици, които дерегулират "биологичния часовник" на съня. Вижте също какви са най-честите нарушения на съня.
1. Умора и умора
Сънливост, умора и загуба на разположение са първите симптоми на липсата на добър нощен сън, защото по време на почивка, особено в по-дълбоките фази на съня, тялото успява да възстанови енергиите.
2. Проблеми в паметта и вниманието
Това е по време на сън, че мозъкът успява да консолидира спомените и да подновява когнитивните резултати, като позволява по-голяма концентрация, внимание и изпълнение на функциите.
По този начин човек, лишен от сън в продължение на много часове, има по-голяма трудност да си припомня нещата, да заключи разсъждения, да се концентрира или да бъде внимателен, да представи трудности при взимането на решения и по-лошото изпълнение на работа или училище например.
3. Отпадане на имунитета
Лишаването от сън възпрепятства производството на защитни клетки в тялото, което прави имунната система отслабена и по-малко ефективна в борбата с инфекциите. Разгледайте съветите за това, какво да направите, за да подобрите имунитета.
4. Тъжност и раздразнителност
Липсата на сън може да осигури емоционална нестабилност, така че хората са по-раздразнителни, тъжни или нетърпеливи. Когато малкият сън става хроничен, човекът е по-предразположен да представи тъга и страда от тревожност и депресия.
Други психични заболявания, които могат да бъдат облагодетелствани от нарушения на съня, са храненето, панически синдром или алкохолизъм, например.
5. Високо налягане
Спянето по-малко от 6 часа на ден може да благоприятства появата на високо кръвно налягане, тъй като по време на сън има период на почивка на сърдечно-съдовата система, с намаляване на кръвното налягане и сърдечната честота. Освен това, липсата на сън може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания, като инфаркт и инсулт.
6. Хормонални промени
Правилното съотношение между сън и събуждане, което е периодът, в който се държи буден, е основа за нормализирано производство на хормони в тялото.
По този начин хормоните като мелатонин, растежен хормон, адреналин и TSH са тясно свързани с съществуването на адекватен сън, така че лишаването от сън, особено в хронична форма, може да има последствия като забавен растеж, трудности при натрупването мускулна маса, промени в щитовидната жлеза или умора, например.
Проверете други проблеми, които могат да възникнат, когато не спим добре и какво да направя, за да се подобри.
