Апнея при сън винаги трябва да се оценява от специалист по съня, за да се започне най-подходящото лечение и да се избегне влошаване на симптомите. Въпреки това, когато апнея е лека или докато чакате назначаването на лекар, има някои прости и ефективни съвети, които могат да бъдат изпробвани.
Спящата апнея е нарушение, при което човек спира да диша за момент, докато спи, и скоро се събужда, за да нормализира дишането. Това води до това, че човекът се събужда безброй пъти през нощта, без да има възстановителен сън и винаги се уморява на следващия ден.
1. Поставяне на топка за тенис във вашата пижама
Повечето случаи на сънна апнея възникват, когато спите на корема нагоре, тъй като структурите на гърба на гърлото и езика могат да запушат гърлото ви и да затруднят преминаването на въздуха. Така че добро решение е да прикрепите топка за тенис на гърба на пижамата, за да не се обръщате и да лежите на стомаха си, докато спите.
2. Не приемайте хапчета за сън
Въпреки че може да изглежда като добър вариант да вземете сънни хапчета за подобряване на съня при случаи на сънна апнея, това не винаги е успешно. Това се дължи на факта, че лекарствата за сън засягат централната нервна система, което позволява по-голямо отпускане на структурите на тялото, което може да наруши преминаването на въздуха и вследствие на това да влоши симптомите на апнея.
3. За да отслабнете и да останете в идеалното тегло
Загубата на тегло е една от най-важните стъпки за всеки, който е с наднормено тегло и има сънна апнея и се смята за начин за лечение на този проблем.
По този начин, с намаляването на телесното тегло и обема, е възможно да се намали теглото и налягането в дихателните пътища, което да позволи повече пространство за преминаване на въздуха, което да намали усещането за задух и хъркане.
Опознайте основните начини за лечение на сънна апнея.
