Човешкото тяло се регулира от вътрешен биологичен часовник в ежедневните му дейности, като време за хранене и време за събуждане и сън. Този процес се нарича циркадиен цикъл или циркадиан ритъм, който има голямо влияние върху храносмилането, подновяването на клетките и контрола на телесната температура.
Всеки човек има свой вътрешен часовник, така че хората са били класифицирани сутрин, които са тези, които се събуждат рано и се събуждат рано, вечерта, които са тези, които се събуждат късно и късно, и посредниците.
Физиология на човешкия циркадиен цикъл
Циркадианният ритъм представлява 24-часовия период, в който са завършени дейностите на биологичния цикъл на човека и се контролират сънят и апетитът. Периодът на сън трае около 8 часа и събуждането продължава около 16 часа.
През деня, основно от влиянието на светлината, се произвежда кортизол, който се освобождава от надбъбречните жлези, а този хормон обикновено е нисък през нощта по време на сън и се увеличава рано сутринта, за да увеличи събуждането през деня. Този хормон може също да се увеличи в периоди на стрес или да бъде по-висок при хронични състояния, което може да компрометира правилното функциониране на циркадния цикъл. Вижте какво е хормонът кортизол.
Привечер производството на кортизол намалява и увеличава производството на мелатонин, което помага да се предизвика сън, престава да се произвежда сутрин. По тази причина някои хора, които имат затруднения в съня, обикновено приемат мелатонин привечер, за да помогнат да предизвикат сън.
Circadian ритъмни нарушения
Циркадианният цикъл може да се промени в някои ситуации и може да предизвика нарушения на съня и да доведе до симптоми като прекомерна сънливост през деня и безсъние през нощта или дори да предизвика сериозни здравословни проблеми. Научете за нарушенията на циркадианния цикъл.
