Гингивитът е възпаление на венците, което има като основни симптоми оток и зачервяване на венците, както и кървене и болка при дъвчене или изчетвяване на зъбите, например.
Този проблем е причинен в повечето случаи от лоша хигиена на устната кухина, но може да бъде причинена и от хормонални промени, като тези, които настъпват по време на бременност.
За да избегнете гингивит или че се влошава и дори причинява загуба на зъби, има 7 основни съвета:
1. Изглаждайте зъбите си правилно
Това вероятно е най-важният съвет, тъй като е най-ефективният начин да се предотврати натрупването на бактерии, които причиняват лезии в венците. Понякога е възможно да има гингивит дори чрез ежедневното миене на зъбите и това означава, че миенето не се прави правилно. Ето как да изчеткате зъбите си.
Оралната хигиена обикновено се препоръчва 2-3 пъти дневно, особено когато се събудите и лягате, но някои хора могат да предпочитат да правят и между храненията.
2. Използвайте електрическа четка
Винаги, когато е възможно, препоръчваме да използвате електрическа четка за зъби за хигиена на устата, а не обикновената четка за ръце.
Това е така, защото електрическите четки правят въртящи се движения, които им позволяват да достигат по-лесно в трудни пространства, като елиминират до 90% от бактериите, а не 48% от ръчните четки.
3. Почистете нишката ежедневно
Използването на нишката след четка е друг начин да се гарантира, че зъбният остатък и храната остават между зъбите напълно елиминирани, като се избягва натрупването на бактерии, които водят до появата на гингивит.
Докато зъботехниците са болезнени и отнемат много време, не е нужно да се правят всеки път, когато изглаждате зъбите си и се препоръчва да текате жицата само веднъж на ден. Така че, добър съвет е да изберете времето на деня, когато имате повече време, например преди лягане, например.
4. В чантата има четка за зъби или паста за зъби
Този съвет е много важен за всеки, който не е имал време да си измие зъбите, преди да напусне къщата или обича да си слага зъбите между храненията, тъй като позволява да се мият зъбите в банята, например на работното място.
Друга възможност е да държите четка за зъби и паста за зъби на работа или в колата, така че да е на разположение винаги, когато има време за хигиена на устната кухина. Все пак, си струва да се напомни, че повече от три четки на ден могат да повредят емайла на зъбите.
5. Яжте храни с витамин С
Витамин С, присъстващ в храни като оранжево, ягода, ацерола или броколи, е един от най-важните хранителни компоненти за поддържане на здравословна уста. Този витамин е мощен антиоксидант, който помага за укрепването на имунната система, като помага да се бори с бактериите, които се развиват в устата.
Вижте по-пълен списък с храни с витамин С.
6. Отхвърлете пороците
Някои пристрастявания като редовен прием на алкохолни напитки, пушене на цигари или прекомерна консумация на преработени или захарни храни например са фактори, които допринасят за развитието на заболявания на устата. По този начин те трябва да се избягват или поне да се намаляват през целия ден.
7. Професионално почистване на всеки 6 месеца
Въпреки, че четка за зъби у дома е един от най-простите начини да поддържате устата си чиста и без бактерии, това е техника, която не може да премахне напълно плаката.
Следователно, на всеки 6 месеца или най-малко 1 път годишно, се препоръчва да отидете на зъболекаря и да направите професионално почистване, което позволява да се елиминират всички тартари и бактерии, които ще устоят в устата.
