За да отслабнете с помощта на канела, препоръчваме да вземете канела чай преди основните ястия или да консумирате тинктурата си ежедневно. Но все пак се препоръчва да се приеме диета с малко количество мазнини и захар, освен повишаване на калорийния разход, упражнявайки някакъв вид физическа активност, която може да увеличи сърдечната честота.
Предимства на канела за отслабване
Канела може да се използва за отслабване, защото подобрява ефективността на инсулина и е полезно за контролиране нивата на кръвната захар, което намалява глада. В допълнение, тя улеснява храносмилането и елиминира газа, който помага за дезинфекция на корема. Той дори помага да се намалят консумираните калории, тъй като те могат да заменят захарта например с мляко, кафе, чай и витамини.
Канела също понижава гликемичния индекс на храната и по този начин помага да се контролират нивата на кръвната захар скоро след хранене, като се избягват шиповете на кръвната захар. Като може да поддържа нивата на кръвната захар по-постоянни, човекът става по-малко гладен и има по-малко нужда да консумира сладкиши.
Тази подправка също така повишава метаболизма, който кара организма да изразходва повече калории дори и да стои, това повишава натрупаното изгаряне на мазнини, благоприятства загуба на тегло, понижава лошия холестерол и дори помага за защита на органите, защото намалява висцералната мазнина се натрупва между тези тъкани и уврежда здравето.
Разгледайте предимствата на канела в следния видеоклип:
Как да направите канела чай
Канеленият чай трябва да се приготвя ежедневно и да се съхранява във или извън хладилника. За да се подготвите, трябва:
съставки:
- 1 литър вода
- 4 канела пръчки
Метод за приготвяне:
Поставете съставките в тиган и заври около 10 минути. След като приключите, трябва да изхвърлите пръчките, като използвате само водата. Консумирайте до 3 чаши дневно, преди закуска, обяд и вечеря.
За да промените вкуса на този чай, можете да добавите 1 см корен от джинджифил в тази сума. Ако не можете да вземете този чай без захар, можете да добавите стевия, който е естествен подсладител, който е чудесна алтернатива.
Канела диета да загуби 4 паунда
За да загубите 4 паунда на месец, като използвате само канела като естествена добавка, препоръчваме да включите канела във всички ястия. Някои добри стратегии са:
- Започнете деня, като вземете 1 чаша канела преди закуска
- При закуска трябва да добавите 1 чаена лъжичка канела на прах към закуската или плодовете, които ядете по това време;
- 15 минути преди обяд и вечеря, вземете 1 чаша чай без захар;
- Добавете 1 чаена лъжичка канела на прах към протеинов витамин с чисто кисело мляко, 1 узрял банан, разбит в миксера;
- Вземете 1 капсула канела след вечеря или вземете 1 чаша топло мляко с канела преди лягане.
Тези, които не харесват вкуса на чая, могат да вземат тинктурата на канела, разредена в малко вода преди главните ястия.
През деня пийте много вода или чай без захар. За да намалите консумацията на захар, трябва да намалите количеството захар, което поставяте в кафето, млякото или чая, и постепенно да елиминирате всички храни, богати на захар. Постепенно вкусът става свикнал, без да е необходимо да се добавя към напитките.
Какво да ядете:
За ядене трябва да се намали количеството картофи, ориз, макаронени изделия и хляб, като се предпочитат плодовете с кора, чай, мляко, естествено кисело мляко без захар. На обяд или вечеря трябва да предпочетете 1 източник на протеин, който може да бъде варено яйце, 1 купа риба или пилешки гърди на скара със салата и варени зеленчуци по желание. Като десерт винаги изберете 1 плод.
Ето някои страхотни рецепти с канела.
Какво да не ядете:
По време на тази диета не можете да ядете пържени храни, приготвени с макаронени изделия, като саксии, сода, бонбони, шоколадови бонбони, сладкиши и всякакви бонбони.
Също така е важно да направите някаква физическа активност, за да изгаряте повече мазнини. Тези, които не извършват никаква дейност, могат да започнат с тренировка, която елиминира до 1, 5 кг на седмица, но водата аеробика, Пилатес или културизъм също са страхотни опции.
Кой не може да консумира
Екстрактът от канела и чаят не трябва да се консумират в случай на съмнение за бременност или бременност, защото те благоприятстват контракцията на матката, която може да доведе до спонтанен аборт или доставяне преди датата на изтичане на срока. Също така не се препоръчва да се консумира канела от хора, които имат алергия към тази подправка или в случаи на стомашни или чревни язви.
