Как да идентифицирате атака на паника (и какво да направите, за да помогнете)

Симптомите на панически синдром могат да възникнат, когато човек преминава през моменти на повишено безпокойство и напрежение, като се занимава със ситуации, които може да изглеждат лесни за решаване за други хора.

Чувството за недостиг на въздух, стягане в гърдите и треперене може да показват, че човекът е много тревожен и че може да настъпи панична атака, ако не се успокои бързо. След като тези симптоми бъдат идентифицирани от самия човек или от хората около него, той трябва да направи всичко възможно да контролира емоциите си и да има положителни мисли, за да предотврати установяването на други симптоми.

Признаци и симптоми

Паническата атака обикновено продължава от 5 до 20 минути, а появяващите се симптоми зависят от тежестта на кризата, но могат да включват:

• Недостиг на въздух, с усещане за задушаване;
• Замаяност и слабост;
• тремор;
• Повишена сърдечна честота;
• Повишено производство на пот;
• Усещане за топлина или студена пот;
• втрисане;
• Чувство на припадък;
• Болка в гърдите или стомаха;
• Изтръпване на ръцете или усещане за усещане на кожата;
• Сухота в устата;
• Желание да отидете в банята;
• Звънене в ушите;
• Страх и страх от умиране;
• Усещане за загуба на контрол върху себе си.

Тези симптоми се появяват внезапно и навсякъде, без очевидна причина да се оправдае кризата, така че е обичайно пациентите да изпитват постоянен страх от нови припадъци и да избягват места, където са подложени на предишни атаки на паника.

Какво може да се случи

Въпреки че някои симптоми са подобни на тези на инфаркта, паническата атака не причинява физически увреждания на тялото, засягайки само психическото здраве на пациента.

По време на нападението, страхът от смърт или сърдечен удар е чест, но след някои експерименти и с помощта на психотерапия, повечето хора с тази болест започват да разпознават признаците на кризата и да я контролират още в началото.

Неща, които трябва да направите

По време на паническата атака е възможно да се използват някои техники за контролиране на ситуацията, като например:

1. Останете на мястото на кризата, докато тя не премине, защото липсата на контрол върху себе си може да доведе до аварии, особено ако нападението се появи по време на шофиране;
2. Не забравяйте, че нападението е краткотрайно и че крайното усещане за страх и физическите симптоми скоро ще минат. За да помогнете, съсредоточете вниманието си върху предмети и мисли, които отвличат вниманието от паниката, като наблюдение на ръцете на часовника или на продукт от магазин;
3. Дишайте дълбоко и бавно, бройте до 3, за да вдишвате и още 3, за да издишате въздуха, тъй като това ще ви помогне да контролирате дишането и да намалите чувството на тревожност и паника;
4. Спасете страха, опитвайки се да установите какво причинява атаката и помните, че страхът не е реален, защото симптомите скоро ще преминат;
5. Помислете или си представете добри неща, като си спомняте места, хора или добри събития от миналото и които създават усещане за спокойствие и мир.
6. Избягвайте да се преструвате, че не сте нищо, тъй като опитването да следвате дейностите обикновено може да усложни кризата. Така че човек трябва да седи и да се изправи пред симптомите, винаги мислейки, че са пътници и че няма да се случи нищо сериозно.

Един или повече от тези съвети трябва да се използват по време на кризата, тъй като те ще помогнат да се намали страхът и симптомите да изчезнат по-бързо. В допълнение, може да се използват техники за репиртиране и природни лечения, за да се предотвратят атаките на паника като йога и ароматерапията. Вижте още тук.

Как да помогнем на човек в паника атака

За да помогнете на някой, който страда от панична атака, е важно да останете спокойни и да вкарате човека в тиха среда, като говорите кратки изречения и прости команди. Ако пациентът обикновено приема лекарства за тревожност, трябва да се внимава, като се избягват внезапни жестове.

За да се намалят симптомите, човек трябва също да използва стратегии като да иска да диша бавно заедно и да изпълнява прости задачи, като напрягане на ръце над главата.

За да направите правилното лечение и да избегнете нови пристъпи, вижте Какво да правите по време на паническо нападение и да научите кои лекарства са най-често използвани за лечение на синдрома на паника тук.