Физическата терапия трябва да бъде част от лечението на публиката, характеризираща се с болка в слабините, защото е отлична за елиминиране на болката и за предотвратяване на по-интензивна или честа болка, като по този начин се подобрява качеството на живот на индивида.
Публиката е по-честа при мъжете, които често се занимават с физическа активност или играят футбол или практикуват спорадично. Това се дължи на възпаление в областта на срамната симфиза, където се срещат и двете хип-кости. Основната причина за публиката е прекомерната физическа активност, при която има прекомерно триене и намалено кръвоснабдяване между тези кости, което води до повишено напрежение в тази малка връзка и в най-близките сухожилия.
По принцип, лечението на физиотерапията за публикация се състои от две фази, при които първото е да се намали локалното възпаление и следователно болката, а вторият да укрепва мускулите, за да се предотврати връщането на болката и да се стабилизира ставата.
Фаза 1:
- Лед на място за 15 минути, 3 до 4 пъти на ден
- Разтягане на мускулите на мускулите, ректума на фемора, iliopsoas, адуктори, външни ротатори на бедрото и лумбалния квадрат
- Техники за мобилизация на гръбнака и бедрената кост (извършвани от физиотерапевта)
Фаза 2:
След приблизително 3 до 4 дни лечение, когато болката утихне и е възможно да се укрепи мускулите на този регион, може да се добави:
- Укрепване на мускулите на краката, гърба и корема. Ето някои примери.
- Ходене на велоергометър за 30 минути
- Раса направо
За успеха на лечението трябва да почива, оставяйки обучението по време на лечението, което може да отнеме от 3 до 9 месеца. В някои случаи ортопедистът може да посочи, че приема противовъзпалителни средства за контрол на болката и възпалението, като ускорява възстановяването.
Упражнения за публика
Тези упражнения помагат много за възстановяването на публиката:
- Като лежите на корема си поставете футболна топка между краката си и натиснете краката си, за да натиснете топката. Всяко налягане продължава 30 секунди и се повтаря 10 пъти.
- Абдоминални в права и странична посока за 5 минути.
- Балансирайте упражненията на наклонена повърхност за 5 минути.
- Упражнения на 1 крак върху наклонена дъска. 1 минута с всеки крак.
- Легнете на корема надолу, поставете ръцете си върху главата си и повдигнете торса си в 5 серии от 10 повторения
- Легнете на стомаха си и повдигнете краката си на 90 градуса, сякаш почиват на въображаем стол. Върхът на крака трябва да сочи към носа ви и брадичката ви трябва да бъде наклонена надолу, като поправя гръбначния стълб. Задръжте тази позиция за 5 минути дневно
- Легнете на ваша страна, огънете горната част на крака, легнете крака си на пода. Повдигнете долния крак, без да напускате коляното, повтаряйки движението 10 пъти.
Това са само два примера за упражнения, но не трябва да се извършват без лично ръководство от физически терапевт.
Как да избегнете нова публикация
За да се избегне връщането на болката след лечение за публика, трябва да се извърши укрепването и разтягането на участващите мускули. Укрепването на мускулите на вътрешните крака е много важно, тъй като една от възможните причини за публикацията е увеличаването на силата в страничните мускули, които са много търсени например при футболните ритници.
